有沒有感覺現在的天氣真的很熱，熱得心煩鬱悶，熱得不想吃飯，熱得一身都在冒汗，熱得晚上睡不着……尤其，最近很多地區還爆出氣温已經達到40多度了，你説熱不熱？一個字“熱”，現在馬上要進入三伏天了，氣温還會持續性升高，所謂“夏有三伏，冬有三九”，三伏天是夏天最熱的時候。
在以前經常會聽到老人們説“伏天汗不流，病來急白頭”，有的人把這句話理解為夏天就應該多出汗。其實，這句話的意思是説，在夏天要適當流汗，而不是越多越好。如果夏天過度流汗，會導致身體乏力，沒有精神，做什麼都提不起精神來，吃什麼都不香，感覺夏天很難熬。
三伏天過度出汗對身體不好，多吃6種高鉀食物，解暑、降温，助你平安度夏！
1、土豆
土豆可以説是比較便宜的食物了，人人買得起，在農村幾乎家家户户都會種點土豆，在以前土豆也是用來充飢的。其實，土豆的營養很高，而鉀的含量也不低，每100克土豆中就含502毫克鉀元素，有“地下蘋果”之美譽。在這個夏天吃一盤涼拌土豆絲是最合適不過了。
2、海帶
很多人喜歡吃海帶，尤其是夏天涼拌海帶絲，味道鮮美，爽口開胃，還能補充營養。大家都知道海帶中含有很高的碘含量，其實海帶也是含鉀很高的食物，每100g幹海帶中，就含有4.36g的鉀元素，夏天出汗多，不妨多吃點海帶吧！
3、紫菜
紫菜也是海產類食物，也和海帶一樣含有豐富的碘元素和鉀元素，每100g紫菜中，就含有1640mg鉀元素，是真正的高鉀食物。紫菜的價格不貴，一點點幹紫菜泡發後，就能煮一道營養鮮美的紫菜湯，老少皆宜。想要在夏天出汗多，補充流失的鉀元素，不妨吃點紫菜吧！
4、黑豆
民間有諺語“夏天吃豆，勝過吃肉”，夏天天氣很熱，人的新陳代謝的速度也很快，消耗的能量和營養，相對來説也是很多的。黑豆有“萬豆之王”的美譽，且營養豐富，富含大量的優質蛋白。不妨在炎熱的夏天喝一碗黑豆漿，味道好喝，還能補充營養。
5、蓮子
現在正是吃新鮮蓮子的時候，味道清甜，帶着一點粉糯。蓮子含有碳水化合物、膳食纖維、微量元素、優質蛋白等等，其中鉀元素也很高，在炎熱的三伏天不妨經常吃點蓮子，可以幫助身體補充損耗的鉀元素，還能清熱解暑，滋補心臟，對身體健康有益。
6、玉米
玉米也是夏天的時令食物，是一種營養豐富的粗糧，含有維生素、微量元素、礦物質、玉米黃素、鉀元素等等。在夏天不妨多吃點煮玉米，可以讓身體補充足夠的鉀元素以及其他營養物質，有利於身體健康。
馬上要進入三伏天了，要提前防暑，因為三伏天陽氣旺盛，天氣是一年中最熱的時候。如果三伏天氣温高，就有可能導致中暑的現象，甚至會出現暈厥，會給身體帶來一定的負擔和影響。很多時候，大家都會想到吃一些冰涼性食物，或者喝冰水，吹冷空調來達到解暑降温的效果。其實，這些不但不能防暑，還有可能會影響身體的健康。
所以，大家想要防暑除了吃以上這些食物以外，還要避免温度高的時候外出，有必要外出就要做好防護措施。