一晃12月就已經過去了大半，自從大雪節氣過去以後，最近的温度已經正式進入了寒冷的時刻。12月是2021年的最後一個月，和往年一樣，同樣的大風降雪，加上少有的好天氣。凍得人們在家都不想出門了。本週降温頻繁，很多人因為衣服穿的少而受涼感冒了。提醒大家，在出門的時候一定要多穿衣服保暖，在家的飲食也要注意營養均衡，多吃一些瓜果蔬菜，有利於補充維生素，還可以吃一些富含蛋白質的肉類。增強抵抗力，讓自己在2021年的最後一個月也健健康康的！
今天介紹的這道菜是土豆燉鴨，不僅鮮香味美而且含有豐富的營養物質，經常吃對身體健康是非常有利的。能有效暖身暖胃，增加體內的熱量，幫助提升免疫力預防常見的感冒發燒!
鴨肉中含有豐富的蛋白質，脂肪以及各種微量元素，孩子經常吃鴨肉能有效健脾養胃，增強免疫力，提高抗寒抗病的能力。孩子如果身體瘦弱，比較虛，經常吃鴨肉能有效幫助補虛，增強體質，身體更加壯實!
土豆中含有豐富的營養物質，其中含有大量的維生素，鈣質，鉀元素等等，能有效幫助孩子消化吸收食物中的營養物質，增強體質。含有大量的膳食纖維，能幫助還排泄，排毒預防便秘的發生。
經常吃土豆還能有效減肥瘦身，土豆中含有較低的熱量而且擁有很強的飽腹感，女性經常吃土豆能有效避免進食其他高脂肪食物，幫助減肥瘦身。吃土豆還能幫助美容養顏，滋養肌膚，讓皮膚更有彈性和光澤。
本週忽冷忽熱的天氣，很多人的體質都受不了。以上推薦給大家的食譜一定要安利給自己的家人吃起來。只有吃的好，增強你的體質抵抗力才能更強。