很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
俗話説，血脂不降，百病生。
高血脂，作為“三高”之一，對人體的健康危害巨大！
據統計，近30年來，中國成人血脂異常總體患病率高達40.4%。
一旦查出高血脂，隨着而來的就是各種心腦血管疾病，一定要引起重視。
1、眼瞼瘤
黃色瘤主要是皮膚上隆起黃色，橘色的小結節，斑塊，丘疹等，
主要原因就是血漿中脂質堆積，會沉積於全身部位，就會出現這樣的表現。
最常見的就是眼瞼周圍，一旦中老年人出現要引起重視。
2、鼻樑褶皺
在兩眼之間，鼻樑上有一旦深深的橫紋。
在臨牀上，鼻樑有褶皺稱為“鼻褶心徵”。
多在肥胖的人身上出現，也説明是血脂異常的表現。
3、老年環
正常來説，角膜是沒有血管的，其營養全靠細胞之間滲透補給。
但當眼角膜出現圓形白色或淡黃色環形斑時，可能是血脂高引起的。
一旦出現，可能血脂升高，血管出現硬化，最好去檢查一下，預防心腦血管疾病的發生。
4、臉部出現色斑
隨着年齡增長，身體都會出現一些色斑，所以很多人也不會重視。
但是在短時間內，突然出現大量的斑塊，顏色加深，此時要引起注意。
可能是血脂堆積，脂質代謝異常，引起的表現。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
1、長期處於高壓的人
隨着社會不斷進步和發展，人們的壓力也越來越大。
而長期在精神壓力大的環境中，人體腎上腺素分泌增多，心臟血管的壓力增大。
這類人往往忽視飲食與休息，增加血液粘稠度，降低身體免疫力。
時間久了，就會使血管收縮，降低血管彈性，誘發高血脂。
2、睡眠不足
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
研究發現，長期缺少睡眠，會誘發多種疾病的發生。
睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
經常熬夜，也會增加心臟耗氧量，導致大腦供血不足，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
3、經常喝酒的人
酒是一把“雙刃劍”，雖然生活中離不開酒。
但是要合理控制飲酒量，常言道：“小酌怡情，大飲傷身”。
經常喝大酒的人，酒精營養肝臟代謝脂肪，蛋白質，糖等。
因此，導致脂肪堆積，血糖異常，誘發高血脂，高血糖等問題出現。
酒精也會損傷血管內膜健康，增加危險性疾病的發生。
生活中，降血脂，保護心腦血管健康，補充三物，常動三處！
【補充三物】
1、膳食纖維
現代人飲食精糧，食物中缺少膳食纖維，這也大大增加代謝性疾病的發病幾率。
膳食纖維是人體必需營養物質，可減少膽固醇吸收、並促進膽固醇代謝。
同時清理腸道，減少脂質堆積，預防肥胖，保護血管等。
五穀雜糧種，也含有豐富的膳食纖維等營養成分，可養五臟，保護心血管健康。
2、多喝水
水是血管最好的“清潔劑”，可沖洗血管內壁的毒素，將其代謝掉。
同時水也可降低血液的粘稠度，增加血流量，為身體提供充足的血液和營養。
因此，每天要適當的補充水分，養成主動喝水的習慣。
最好每天飲水量在1500-2000毫升左右。
3、補充蔬菜
蔬菜中含有大量的維生素，礦物質，提升身體抗病能力，促進代謝。
平時少吃油膩的食物，多補充降脂的蔬菜，降血脂，保護血管。
苦瓜，性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，能調節血脂健康。
大蒜，其降脂作用，與大蒜內所含物質蒜素有關。
或是菜花，菠菜，芹菜都是不錯的選擇。
【常動三處】
1，踮腳尖
踮腳尖，能活動四肢、刺激全身血液循環，改善不良等症狀。
踮腳尖，雙側小腿後部肌肉每次收縮時，擠壓出的血液量，能使人的心率保持在150次左右/分鐘。
有利於給心臟足夠的氧氣，也可增加踝關節的穩定性。
2，按小腿
小腿是人體的“第二顆心臟”。
按摩小腿，可緩解肌肉，加速下肢的循環，預防血栓發生。
這一動作，沒有具體的揉敲時間，沒事時，就可以多揉敲。
3，梳頭
中醫認為“頭為精明之府”。
也有人將頭部稱為是人體的“總司令”。
經常梳頭，刺激穴位，疏通腦部血管，讓人頭腦清醒，精神煥發。
老百姓常説“每日梳頭數百下，健康長壽跟着你”。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！