如果出現了一次，就會在那段時間裏經常出現，由於不太嚴重，生活中也不太理會。
1、睡覺受冷
小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快
肌肉的收縮與放鬆難以協調，
3、新陳代謝出問題
體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。
4、疲勞過度
肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，
5、缺鈣
肌肉容易興奮而痙攣。
6、睡眠姿勢不好
引起肌肉“被動攣縮”。
別人幫着頂着腳板，或是自己頂着牆壁或什麼，
但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也儘量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。
睡覺時候小腿抽筋，既痛苦又影響睡眠。怎樣才能預防這種情況發生呢？
一、飲食補鈣
多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。
我們最好是選擇食補比較好，
二、多喝水，多吃蔬菜，補充維生素
另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候，我們都會這樣説，也確實是這樣的。
多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
三、多曬太陽，多鍛鍊
要促進鈣的吸收，就是曬太陽，
因此，經常進行體育鍛煉，增強身體體質，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。
四、保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳
保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。
總之上面説的也就是睡覺出現抽筋的處理方法，相信這些人們都有全面的認識，再者就是專家也希望人們能夠保證好自己的睡眠，還有就是要注意養成好的生活方式。
編輯：劉璟璐
校審：尚鐵兵 郝曉琴 李歡倪
終審：任君
