胡蘿蔔的功效 多吃這種蔬菜能降糖降脂

　　胡蘿蔔是常見的一種蔬菜，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，常吃胡蘿蔔能夠為身體帶來很多比較好的功效，它可以增強免疫力，還能夠改善貧血。胡蘿蔔的做法有很多，它可以炒着吃，還可以直接吃，吃胡蘿蔔的禁忌是什麼呢?下面會有詳細的介紹。

　　胡蘿蔔的功效

　　益肝明目

　　常吃胡蘿蔔對人們的眼睛非常好，它當中含有大量的胡蘿蔔素，要知道這種胡蘿蔔素分子的結構相當於於2個分子的維生素A，到了我們的身體之後，會在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，之後變成維生素A，常吃可以起到補肝明目的作用，還能夠治療夜盲症。

　　利膈寬腸

　　胡蘿蔔是很有營養的一種蔬菜，它當中含有豐富的植物纖維，這個物質的吸水性強，到了人體的腸道中比較容易膨脹，可以説是腸道中的“充盈物質”，植物纖維還能夠有效的強腸道的蠕動，所以常吃胡蘿蔔能夠利膈寬腸，有助於通便。

　　健脾除疳

　　胡蘿蔔可以説是人體維生素A的重要來源，維生素A對人體非常重要，它可以是骨骼正常生長髮育的必需物質，到了身體中，可以幫助細胞增殖與生長，能夠促進人體的發育，所以可以常給孩子吃胡蘿蔔，它對兒童的生長髮育具有重要意義。

　　增強免疫功能

　　胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞病變的過程中具有重要作用，胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制。

　　降糖降脂

　　胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

　　改善貧血

　　胡蘿蔔素既有造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時含有豐富的鉀。

　　促進骨骼增長

　　胡蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質，有利於細胞的生殖與增長。

　　胡蘿蔔的做法

　　一、醬燒胡蘿蔔

　　醬燒胡蘿蔔主要以胡蘿蔔為材料製作而成。

　　製作步驟

　　1、胡蘿蔔洗淨切塊，葱切花

　　2、準備一隻碗，加入辣椒醬、蒜蓉辣醬、白糖，倒入適量的清水，製成醬汁

　　3、把炒鍋燒熱倒油，爆香葱花，倒入胡蘿蔔翻炒

　　4、加入調製好的醬汁翻炒

　　5、添加適量的水，開大火燜煮20分鐘

　　6、待胡蘿蔔軟熟即可出鍋

　　二、土豆胡蘿蔔肉末

　　土豆胡蘿蔔肉末主要以土豆、胡蘿蔔、瘦肉和洋葱為材料製作而成。

　　製作步驟

　　1、土豆洗淨切塊，胡蘿蔔洗淨切粒，洋葱切小塊，瘦肉洗淨切末，葱姜切末

　　2、用鹽、老抽將肉末醃製10分鐘

　　3、起鍋熱油，葱姜爆香，放入醃製好的肉末翻炒至變色，盛出備用

　　4、加入切好的土豆翻炒，再加入胡蘿蔔翻炒

　　5、添加適量鹽、雞精翻炒

　　6、倒入適量清水，開大火燜煮土豆和胡蘿蔔變軟

　　7、放入豆瓣醬、洋葱翻炒均勻

　　8、加入炒好的肉末，翻炒均勻即可起鍋

　　胡蘿蔔的禁忌

　　胡蘿蔔、辣椒不宜一起生吃

　　胡蘿蔔除含大量胡蘿蔔素外，還含有維生素C分解酶，而辣椒含有豐富的維生素C，所以胡蘿蔔不宜與辣椒一起生吃，否則會降低辣椒的營養價值。但維生素C分解酶不耐熱，50℃時就能被破壞，所以熟吃時不必擔心。

　　胡蘿蔔怕酸炒時勿放醋

　　胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔最好油炒或與肉同燉。胡蘿蔔素怕酸，吃胡蘿蔔切忌放醋。

　　結語：上文已經為大家介紹了胡蘿蔔的功效，我們現在對胡蘿蔔應該有了一些瞭解，喜歡吃胡蘿蔔的朋友在平時可以常吃一點，它能夠為身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，不過人們在吃胡蘿蔔的時候要知道它的禁忌。