大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
火龍果是一種比較常見的水果，味道香甜，很多人都愛吃，可大家都不知道火龍果皮的營養價值也是很高的，不要再隨手扔了。火龍果皮可以促進傷口癒合，還能增強體質，清理腸胃，增加血管壁彈性，好處多多。
豆芽裏面含有多種礦物質和豐富的維生素，尤其是維生素C的含量十分豐富。含有大量的纖維素，能有效清除胃部和腸道中的病毒，讓它們隨大便排出體外，從而可以排毒養顏。還含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,有美白潤膚，延緩衰老的功效，還能有很好地改善膚質的作用。
菠菜含有豐富的維生素A，C和K，鎂，鐵和錳。有益於眼睛健康。還富含維生素A，有助於我們的皮膚和粘膜有效地排斥各種細菌。菠菜也是葉酸的重要來源，葉酸是一種營養素，可幫助您的身體將食物轉化為可用的能量，可以排毒清腸，延緩衰老，增強抵抗力，助你保持一整天的活力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！