昨天，你的朋友圈是不是也被“我想要秋天的第一杯奶茶”刷屏了呢？
猝不及防被塞了一波狗糧之後，也在提醒我們，秋天，它真的來了，養生的朋友，防秋燥行動也要正式啓動了。
秋燥是何物？為何要防？
根據季節的氣候特點，到了秋季之後，天氣收斂、雨水變少、氣候開始變得乾燥，因而“燥邪”也就成了秋天的主令。
中醫認為，秋燥太過，容易傷人致病，尤其會傷及肺的津液，因而燥邪當令的秋季，養生的重點，應當滋陰潤燥，給自己身體補足水分，避免燥邪傷肺。
防秋燥，你應該多吃的3種「白色食材」
食療是防秋燥的一種方式，白色食物就是秋季裏最好的潤燥養生佳品，下面給大家列舉3種你應該多吃的3種「白色食材」，便宜又好吃哦。
白色食材——秋藕
“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，相信對於蓮藕大家都不會陌生，秋季正是蓮藕大量上市的季節，這個季節的蓮藕，營養最為豐富，適合脾胃虛弱的人食用。
中醫認為，生蓮藕性寒，能清熱生津、止渴，而熟蓮藕則性温，可以健脾益，是秋季煲湯必備的一種食材。
[蓮藕豬骨湯]
材料：豬骨250g、蓮藕一節、紅棗數顆、葱姜、鹽適量；
做法：將豬骨頭冷水入鍋，煮沸後焯水撈出備用，蓮藕去皮切成塊狀，然後將所有的食材放入湯鍋中，加入適量的清水，大火煮開後，改小火慢燉1個半小時，最後加入適量的鹽調味即可。
白色食材——鮮百合
每天的秋季，也是鮮百合大量上市的季節，鮮百合帶有獨特的風味，口感清脆、味道微苦，具有潤燥清熱的作用，中醫當中，常將其當作潤燥止咳的良好藥材，是天然的“止咳藥”。
除了可以潤肺止咳之外，鮮百合還有增加免疫力、寧心安神的作用，日常可以用來煲湯、或是搭配其他食材一起炒，吃起來都是非常爽口的。
[蘆筍炒百合]
材料：蘆筍3根、百合適量、油、鹽少許
做法：鮮百合去除根部，清洗乾淨後掰開備用，蘆筍洗淨後切成段備用；鍋中加水煮開，導入蘆筍焯水一遍撈出瀝乾水分，鍋燒熱，熱鍋後倒入油適量，加入百合翻炒至熟透，接着加入蘆筍、鹽少許一起翻炒均勻，最後加入蠔油提現調味，翻炒均勻即可出鍋。
白色食材——銀耳
銀耳自古以來為人們所喜愛，其營養價值很高，適宜老弱婦孺食用，此外，它還有很好的嫩膚美容的作用。
營養學中，銀耳含有豐富的膠質、多種維生素以及氨基酸，及可以潤燥，還有滋補作用，被譽為“菌中之冠”，加上其性質平和，是秋季貼秋膘的良好選擇。
[銀耳百合蓮子羹]
材料：銀耳20g、蓮子150g、百合、枸杞子各15g
做法：銀耳撕成小塊，放入碗中用清水浸泡一天，鮮百合洗淨去掰開備用，鍋中放入清水，加入銀耳跟蓮子，大火煮沸後，改文火煮半小時，加入枸杞、百合，並放入冰糖，繼續煮半小時，改小火煮至銀耳徹底變爛、變成濃稠即可。