今天是中伏到來的第二天，在中伏前不少地區的温度已經攀升至40度左右，而中伏天是夏季最熱的時候，毒辣的太陽盡情地散發着自己的魅力，較高的温度加上較低的氣壓，又悶又熱，使人呼吸都有些困難，每天的汗水也是不停地流。
在這樣的環境下對身體造成的負擔較大，經常會有身體沒力氣，不想吃飯，經常口渴等情況，而這時就要及時為身體降温補充水分。建議大家常“食2蔬，飲3涼”，順應時節，清涼舒爽度一夏。
“2蔬”
下面的這2種蔬菜雖然其貌不揚，但在中伏天為身體降温很有一手，生活中也十分常見，天熱的時候吃上一些再好不過了，一起來看看吧！
一、茄子
隨着現在種植技術的發達，使茄子一年四季都能吃得到，但夏季自然生長出的茄子口感更佳，不論是青茄子還是紫茄子，都具有為身體温和降温的作用，經常吃一些能減少中伏高温給身體帶來的不適感。
茄子清新的氣味，軟綿的口感，備受大家的歡迎，在生活中大家吃茄子的方
式有很多，如：涼拌茄子、紅燒茄子、茄子羮、茄子炒豆角等，味道絕美！
二、苦瓜
苦瓜也是夏季盛產的蔬菜之一，高冷的本質，能在中伏幫助身體降低温度，消煩去燥，另外對身體各方面也大有好處，即便較苦的滋味能讓人打哆嗦，在夏季依然會受到大眾的青睞。
在伏天飲食上要清淡一些，苦瓜的烹飪方法也有不少，且做好後苦味不是特別明顯如：涼拌苦瓜、苦瓜炒雞蛋、苦瓜湯、苦瓜炒蝦仁等，別有一番風味！
“3涼”
中伏的天氣更加的炎熱，渾身黏膩十分不爽，每天一出門汗水就從頭流到腳，這時身體中的水分流失較快，這時就要及時地為身體降低温度，補充充足的水分，渾身清爽提升動力，下面的3種清涼茶水十分適合當下炎熱的天氣，快來看看有沒有你在喝的吧！
1、雲台冰菊茶
雲台冰菊產自於焦作市修武縣，有着上乘的品質，素有“懷藥”之稱。在北宋時期進貢給皇室專用的清涼茶飲，距今有上千年的歷史了。涼卻不寒的本性老少皆宜，在高温下有不俗的清涼降温與補水的作用，在伏天經常飲用，清爽解膩，打開，渾身舒爽一身輕鬆，充滿活力，夏日的煩悶隨之一掃而空。
雲台冰菊的種植基地位於天然形成的沖積平原上，土壤鬆軟肥沃，雨水充沛，迎風坡上的光照充足，使冰菊能夠在此茁壯成長。
最為突出的是它的種植方式， 採用最原始最笨拙的辦法，純人力種植、培育，除草、打頂、採摘等，共同打造出原生態、純綠色、無污染的菊花，也因此受到廣大羣眾的喜愛。
用沸水沖泡好的雲台冰菊，會在杯中看到明豔嬌美的花朵，如黃色繡球一般，精妙絕倫，多次沖泡不掉瓣，茶湯澄明透亮，馨香淡雅的菊香令人陶醉，入口微苦，後有無盡的鮮甜，口感清冽醇正，喝完滿口留香，清爽解膩，回味悠長！
2、薄荷茶
煩悶的夏日，大家難免沒有胃口，相比冷飲短暫且激烈的降温方式，不如喝一杯清涼爽口的薄荷茶，尤其是在伏天薄荷茶對身體有好處，清涼降温、補充水分一舉兩得。
薄荷茶清新冰涼的口感，對味蕾的衝擊力十足，使人神清氣爽，因悶熱造成的睏乏，也會隨之全部消失。
3、荷葉茶
在烈日的照耀下，荷葉低調地襯托着冷豔動人的荷花，碧綠寬大的荷葉包容着池塘的一切，要知道荷葉對身體的益處頗多，寒涼的本質，不懼高温，將其曬乾、挑揀後，沖泡成茶水，在伏天降温補水的作用十分可觀。
有黃綠色的茶湯淡淡的青草香，入口微苦的滋味，十分利口，令人精神十足，充滿幹勁！
中伏已經到來，生活中除了常“食2蔬，飲3涼”順應時節之外，也要少喝冰鎮飲料、冰鎮啤酒及辛辣油膩的食物，清淡飲食，減輕身體的負擔，清爽度過這個夏天！