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堅果在近些年來收到都是朋友的喜愛，無論是男女老少經常吃堅果，不僅能夠一直不能，而且還能滋補身體，不同的，結果裏面所含有的營養物質是不同的，尤其是對於那些體質比較差的人來説，可以通過車間過來補充營養元素，而且結果也是多數吃貨們最喜歡的零食。説起錢我相信大多數朋友説先想到的應該是核桃，核桃在我們身邊最常見的一種結果，而且他的長相更是平易近人，只不過吃的時候需要用力將它撬開，其實吃核桃是有很大講究的，他的時間以及一天所吃的分量我們需要知道。
吃核桃的好處：
核桃也被稱為胡桃，它的營養成分非常高，首先由於核桃裏面還有鈣元素，磷元素，鐵元素以及加元素等多種礦物質元素可以給我們的血液提供營養成分，達到擴張血管，促進血液循環的目的，從而能夠預防高血壓心臟病以及動脈硬化；其次，核桃裏面所含有的維生素e能夠幫助我們的細胞免受自由基的傷害，被稱為公認的抗衰老物質；最後，核桃裏面含有的不飽和脂肪酸物質能夠清除體內多餘的膽固醇，提高我們的心肌收縮能力，保護心臟。
核桃早上吃好還是晚上吃好？
正所謂一日之計在於晨，一日三餐，早餐最注重的是講究營養，只有早餐補充的營養到位，我們一天的工作才有精力，腸胃才有食物可以消化吸收。所以説每天早上起牀後或者在吃早餐的時候吃核桃，可以使核桃的營養元素更好的被我們人體充分吸收。
一天最多能吃幾顆？
根據最新《中國居民膳食指南》建議，對於成年人來説，一天食用核桃的量保持在2顆即可，而且在吃核桃的時候，儘量陪同其他食物一同下肚，這樣可以幫助腸胃更好的進行吸收。核桃吃多了，不僅不容易被我們人體所吸收，而且核桃裏邊一半的成分是脂肪，會容易使人發胖。
小編最後提醒各位朋友們，在吃核桃的時候，核桃仁表層會有一層深色的外皮，雖然味道不好，但是營養是非常豐富的，最好不要剝掉。