高血壓患者，早起做好“3件事”，讓你一天血壓穩如泰山

為什麼早上血壓對高血壓患者非常重要且危險？根據該數據，大約40％的心肌梗塞和30％的心臟猝死發生在上午6點至上午10點之間，在此期間中風的發生率也比其他時期高得多，大約是其他時期的四倍。在此期間這些疾病的發病率如此之高的原因是，它們無法與早晨的血壓升高區分開來。

因此，對於高血壓患者，為了身體健康和生命安全，我們要做的就是通過改變生活習慣來控制早晨血壓的升高，並防止發生心腦血管意外，尤其是老人或自己。患有心腦血管疾病的朋友應特別注意。我希望每位高血壓患者都能做以下三件事，有利於維持一天穩定的血壓：

1.起牀的速度應該慢

早晨醒來後，最好不要立即起牀，應該在牀上做一些伸展運動，然後從側面慢慢起牀，這樣做的好處是可以避免血壓突然升高的危險。此外，如果您提早去廁所，高血壓的朋友應該放慢腳步，不要太用力。

2.早餐應該清淡

早餐必須能吃，而且必須清淡，儘量不要吃高鹽和高油的食物，或者醃製的食物，糖果和甜點最好不要在早上吃。香蕉，西瓜，地瓜，菠菜等食物中的鉀含量較高，有助於降低血壓。

3.應堅持服用降壓藥

通常，降壓藥在血壓達到峯值之前1-2小時效果最佳。如果高血壓患者正在服用長效降壓藥，最好早上空腹服用。如果高血壓患者服用了短效降壓藥，通常最好在早上7點和下午2點服用。