身高與睡眠息息相關，要想孩子多長几公分，兩個睡前習慣要糾正

寶媽們都非常重視孩子的身高，有些寶媽為了讓孩子多長几公分，會為孩子做很多事情，可是寶媽真的瞭解孩子身高會受什麼影響？

身高與睡眠息息相關

孩子的身高很大一部分是受父母身高的影響，大概70%是受父母遺傳基因的影響，而另外30%是受後天各方面的影響，其中身高和睡眠息息相關。

我們都知道孩子的身高和生長激素有很大關係，生長激素分泌越多，孩子越愛長個，如果孩子的日常生活有壞習慣，這容易影響孩子身體分泌生長激素，也就會影響孩子的身高。

而孩子生長激素最旺盛的階段，正是他們在睡覺的時候，正是如果孩子睡前有壞習慣，影響孩子睡眠質量，那麼也就影響了孩子的身高。

孩子睡前的兩個習慣要糾正

1. 睡前留燈

很多寶媽習慣在孩子睡覺的時候給他開燈，除了擔心孩子晚上害怕，也是為了給孩子喂夜奶時比較方便，其實這個行為多多少少會影響孩子晚上的睡眠。

我們將睡眠分為深睡眠和淺睡眠，當孩子處於深度睡眠，生長激素分泌比較旺盛，會比淺度睡眠要多很多。

而晚上9點到半夜1點是我們身體分泌生長激素的重要時期，因此孩子應該在這是時間段最好處於深度睡眠。

如果寶媽習慣夜間給孩子留燈，燈的光線會影響孩子睡眠，孩子將難以進入深度睡眠，深度睡眠將會減少，生長激素的分泌也會跟着減少。

如果寶媽想要夜間方便給孩子喂夜奶，避免孩子夜間怕黑，我們可以在房間的角落安裝一份光線比較微弱的夜燈，避免光線太強影響孩子休息。

2. 睡前吃夜宵

很多寶媽希望孩子快快長大，都會給孩子加餐，本意是想讓孩子攝入更多營養，可這樣的行為不但會讓孩子出現消化不良的狀況，影響孩子脾胃健康，還會影響孩子長高。

有研究發現，當我們處於飢餓狀態下，身體分泌的生長激素是飽腹狀態下的高出好幾倍，因此我們夜間最好不要給孩子提供夜宵，尤其是在睡前。

我們除了要注意睡前習慣，我們還需要注意以下幾方面，幫助孩子長高個。

想要孩子長得高，以下兩方面不能忽視

1. 飲食方面

想要孩子長得高，一定要讓孩子攝入足夠的營養，飲食上一定要注意營養均衡，合理膳食。

很多寶媽為了讓孩子長高個，總是給孩子喝很多骨頭湯，奶白色的骨頭湯，看起來非常有營養，但其實裏面的鈣含量真的很少，喝一碗骨頭湯還不如給孩子喝半杯牛奶。

而且骨頭湯的熱量和脂肪含量都非常高，孩子喝多了很容易給身體造成負擔，因此我們千萬不要盲目給孩子喝這一類補湯，真的是得不償失。

2. 運動方面

除了飲食，運動對孩子長高真的很重要，適當的運動可以促進我們體內生長激素的分泌，會讓我們的骨骼發育更加健康。

建議5~17歲的孩子，每天做1個小時高強度運動，每個星期最好做三次，另外，一定要避免高強度運動，要強度的運動容易不但容易讓孩子受傷，對孩子的身體也並沒有什麼好處。

小豆芽有話説

雖然我們都想讓孩子有一個大高個，可很多時候我們總是用錯方法，建議寶媽可以多從孩子的睡眠、飲食、運動三方面下手，關於一些長高偏方、長高營養品等等，我們還是不要盲目相信。

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