美容護膚的食物 女人要多吃

1.堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，因此它們可以有效增強血管彈性，清潔血管並促進血液循環。另外，吃堅果還可以促進女性的雌激素分泌，達到延緩衰老的效果。

2.魚肉

魚肉富含優質蛋白質以及各種不飽和脂肪酸，維生素和礦物質。多吃魚可以預防心腦血管疾病，有利於神經系統的發育。人體可以很好地吸收魚肉中的蛋白質，並可以幫助皮膚變得有彈性。

3.茶

茶含有各種氨基酸，糖，維生素，茶中的茶多酚和維生素可以有效地促進女性體內激素的分泌，使女性身體的衰老更加緩慢。