天冷，它和黑芝麻是絕配，煮一碗不到3塊，面如桃花過冬季！最近北方的天氣越來越冷，大部分地區的氣温已達到零下十幾度，讓很多“冰美人”變得擔心起來。最近公司很多女同事，都反饋説手腳冰涼的厲害，而且氣色也變很差，不知道大家是否也有同樣的情況呢？如果想要改善手腳冰涼，那麼飲食方面一定要做調整，俗話説：五穀雜糧最養人，在我們身邊有很多種食材，可以幫助恢復氣血，比如今天要給大家説的一員：黑豆！
常言道：常吃黑豆，可百病不生！黑豆大家一點都不陌生，而且也是日常中較為常見的食材，它的營養非常豐富，富含18種氨基酸、多種維生素、碳水化合物、核黃素、硫胺素以及鈣、鐵、鉀、磷等多種礦物質元素。除此之外，黑豆是典型的高蛋白，含量是牛奶的12倍，也是非常難得的鹼性食物，常吃黑豆可以清除體內的自由基，促進血液的循環，補充氣血，臉色慢慢就會好起來。
黑豆烹飪的方法有很多種，比如用它來熬粥、煲湯或者是蜜黑豆等等，今天小猴子就教大家一個簡單的吃法，除了黑豆之外，自己還搭配黑芝麻、黑米和紅糖三種食材，混合一起做成豆漿，不僅能夠起到補氣益血，還能美容養顏，我一年四季面色紅潤，全是託了它的福，而且冬季用它來代替牛奶，營養價值高，下面就把詳細做法分享給大家。
三黑豆漿
所需食材：黑豆30克、黑米30克、黑芝麻10克、紅糖2塊
詳細製作方法
1、提前將備好的黑豆淘洗乾淨，然後用常温水浸泡4小時以上時間，由於浸泡時間較長，我都是在前一天晚上浸泡。
2、黑米同樣淘洗乾淨後，用温水浸泡15分鐘備用。浸泡黑米時，水會變成紫棕色，這屬於正常現象。
3、備好的黑芝麻不要直接使用，平底鍋預熱後，放入黑芝麻，小火慢炒黑芝麻出香味後，倒出備用。
4、食材處理好之後，分別將黑豆、黑芝麻、黑米倒入豆漿機中，加入適量的清水，選擇豆漿程序，等待15分鐘左右的時間。
5、豆漿攪拌好之後，先不要急着倒出，這時將紅糖放入豆漿中，並攪拌至紅糖融化後，就可以倒出趁熱食用了。
手腳冰涼不用愁，3種食材一起煮，每天喝一碗，面色紅潤有精神！在寒冷的冬季，女人一定要做好保暖自己，尤其是一些體質偏寒的女性朋友，更要多加註意！這道三黑豆漿不知道大家學會了沒有，快來試試吧！
我是會吃的小猴子，每天都會給大家分享不同美食教程，喜歡的朋友就給文章點贊和轉發吧！持續關注小猴子，我們下期更精彩！