寒來暑往，秋去春來。特別是在冬天，很多人都是“要有風度，不要温度”。這就很容易造成寒氣在體內堆積，而當寒氣在體內累積到一定程度時，就會危及你的健康。在生活中我們周圍的一些人經常怕冷，而且他們還經常手腳冰冷，臉色蒼白。這種人就是我們所説的體內寒氣重的人。
俗話説：“十人九寒濕”，“百病由寒起”。體質寒冷的人大部分時間手腳都很冷，尤其害怕冬天。相對而言，生活中很多女性朋友的體內寒氣會相對重一些。體內寒氣重的人抵抗力弱，很容易就會因為體內寒氣重而導致疾病的發生。
百病寒起，身體中有寒氣的人，一般會有這4種表現1、食慾不振
當身體寒冷時，脾臟也會受到影響，輸送水分的能力也會降低。人們的消化和吸收能力會減弱，表現出食慾不振、腹瀉和腹脹。這種情況發生後，精神也會相對較差，比如説經常打哈欠，感到疲倦和虛弱等。
2、關節疼痛
當氣候變化或持續下雨時，許多中老年人的膝蓋、肘部和腳踝會腫脹疼痛。尤其是當腳關節疼痛時，患者會害怕走路，如果可以的話會休息。這主要是因為他們患有風濕病或關節炎。但還有一點不能忽視，那就是體內寒氣過重，這時就需要及時調整。
3、手掌發青
由於寒“滯縮”的特點，經絡氣血循環一般受寒體質者的影響，氣滯血瘀的趨勢明顯。一般來説，對於體質寒冷的人來説，最常見的是“脾胃虛證”。由於脾臟支配四肢肌肉，四肢氣血不足更為常見，尤其是手掌的“大魚際”部分，正好對應“足陽脾經”。這裏的顏色會變得發藍，甚至是青色這些都是寒性體質的表現。
4、易胖不易瘦
許多人會認為你的身體正在發胖，因為你吃得太多了。事實上，有一種脂肪與寒性體質有關。如果把身體裏的陽氣比作鍋爐，那就相當於“加熱”身體。然而，體質是寒性的人往往陽氣較弱，因此他們無法為身體提供更多的温暖。為了不讓熱量消失，身體會積聚更多的皮下脂肪，因此身體會變得越來越胖。
1、堅持運動
經常鍛鍊會促進體內的陽氣，產生熱能，有助於驅除體內多餘的寒氣。晚上睡覺前，也可以用一隻手的手掌緊貼肚臍，另一隻手的手掌放在手背上，用自己適當的力量順時針按摩腹部。每次按摩兩分鐘，可以加速血液循環，改善體温，促進消化，有助於祛寒除濕。
2、多曬太陽
身體寒氣重的人需要合理調整身體，以改善身體寒氣重的症狀。一般來説，身體寒氣重的人需要在平時適當地暴露在陽光下。但是，生活中很多人總是喜歡呆在屋子裏，尤其是在炎熱的夏天，他們非常喜歡打開空調。然而，這種做法還會導致身體感冒的進一步惡化。
而適當的曬太陽不僅可以補充陽氣，還可以提高免疫功能，達到殺菌的效果。在曬太陽的過程中，人體合成的維生素D也會增加，這可以促進身體對鈣的吸收，滿足牙齒和骨骼對鈣的需求，也有利於健康。因此，想要改善寒性體質的人應該增加户外活動，通過曬太陽幫助消除體內的寒氣，使身體保持正常狀態。
3、熱水泡腳
如果陽虛的人想補充陽氣，建議他們每天晚上9點左右可以用熱水來泡腳。此時，體內腎經氣血相對較弱，在這個時候泡腳可以為身體補充熱量，加速血管擴張，使腎經絡更快地獲得血液營養，起到補腎的作用。
4、保證充足的睡眠
體內寒氣過重很容易會對身體健康構成威脅。如果你想改善身體寒冷，你應該在平時通過合理的睡眠來照顧你的身體。如果體質偏寒的人睡眠不足，他們可能會降低器官功能，導致更嚴重的寒氣入侵。在正常情況下，人們需要在11點之前入睡。如果能從睡眠方面入手，養成規律的睡眠習慣，逐步改善器官功能，保持陰陽平衡，當陽氣充足時，體內寒氣重的症狀就會被逐漸改善。
此外，在平時體寒的人更應該注意保養自己。他們不應該長時間接觸生冷的食物，包括水果、冷飲、生魚片等，他們都應該少吃。平時多接觸温水、陽光、注意保暖、吃一些牛羊湯等温熱食物，加強鍛鍊，提高血液循環速度。這樣，身體會產生更多的熱量，驅走體內的寒氣，更好的幫助我們維護身體健康。