想要家人身體更健康，首先一日三餐要吃好，受到地域的影響，每個地區的口味習慣都不相同當然也有些地區，比如南方喜歡吃甜，而北方喜歡吃辣，各有各的味道，即便看上去很美味。但是也有很多朋友比較喜歡在家做菜，既美味有衞生，吃的也安心。
平時生活中一定要控制好自己的血糖，尤其哪些長期血糖偏高的人要引起重視，可以多吃4種“胰島素”蔬菜，血糖會慢慢降下來，一起來了解一下吧!
一、苦瓜
①、苦瓜是常見的蔬菜，它含有一種類胰島素，血糖偏高的人平時可以經常食用苦瓜有利降低血糖，但是值得注意的是這種類食物只存在於新鮮的苦瓜汁中。
②、苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質被稱為“脂肪殺手”，可以有效減少脂肪和多糖的攝入，從而減少血糖的攝入，還可以有效清理血管，它是高血糖患者非常理想的食物選擇。
③、血糖產期偏高的人，他們的皮膚癒合能力比較低，而苦瓜中含有奎寧類似物的活性蛋白以及大量的維生素，這些物質可以有效提高人體免疫力，促使皮膚的傷口快速癒合。
二、馬齒莧
①、高血糖患者平時生活中常吃馬齒莧能有效促進胰島素分泌，幫助調節身體糖代謝，可以有效降低人體血糖濃度，從而更好的維持血糖水平的穩定。
②、馬齒莧中還含有一定量的脂肪酸，能有效抑制人體內血清膽固醇的形成，避免因為這種物質導致血液粘稠以及血栓的形成，所以常吃馬齒莧度心腦血管健康是非常有幫助的。
三、海帶
①、海帶是一種常見的食材，它含有一種名字叫做巖藻多糖的食物纖維，這種物質可以延緩胃排空，讓食物更緩慢地進入小腸，較少飢餓感，增強飽腹感，從而起到控制血糖的功效。
②、還帶中含有胰島素類似物多肽，它可以起到類似胰島素的作用，也就是説人適當的吃還帶能有效降低血糖，對高血糖，糖尿病患者都是非常有幫助的。
③、海帶中含有豐富的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸能有效降低血液的粘稠度，減少血管硬化，血栓等心腦血管疾病的出現，而患上高血糖的人這些疾病的發病率也會有所增加，所以高血糖患者平時可以多吃海帶有利健康。