導語：隨着生活水平的提高，人們的生活質量達到標準之後，就會開始注重養生。但是由於現在人一些不太健康的生活方式，反而會導致很多人的身體都是處於亞健康的狀態。尤其是濕氣，其實亞健康也是因為人的體內濕氣太過重而發生的。當體內濕氣過重之後，反而會對我們的身體健康帶來一些影響。
一、濕氣重的人，儘量少吃這5種水果，不妨瞭解瞭解
1、西瓜
西瓜可以説是消暑解渴的利器，而且吃法多樣化，但是需要注意的是，西瓜其實是屬於寒性的水果，對於一些腸胃弱的朋友來説，攝入過多的西瓜反而會導致腸胃出現不適的症狀，而且西瓜之所以會解渴，主要是因為水分比較多，但是吃多的話，反而會對我們的新陳代謝造成一定的影響，導致大量的濕氣在體內堆積，影響到身體健康。
2、菠蘿蜜
菠蘿蜜其實是屬於南方的水果，而現在的北方朋友會通過網購來購買菠蘿蜜，需要注意的是，菠蘿蜜雖然是屬於南方的水果，但其實是寒性的，所以説可以補充體內所需要的一些維生素，但是如果體內濕氣過重就需要注意了。菠蘿蜜特別甜就意味着熱量高，如果吃多的話，不僅會導致體內的濕氣堆積，而且也會堆積大量的脂肪，因此可能會影響到內分泌，從而影響到體內濕氣的排出。
3、火龍果
火龍果我們都知道有紅心和白心的，但其實不管是紅心和白心都會有一定的潤腸通便的作用，所以深受減肥人士的喜愛，但是也不能過多的攝入，因為火龍果當中含糖量比較高，不僅會導致體內的含糖量升高，而且對於腸胃也會造成一定的刺激，從而影響到身體健康，所以如果知道自己體內濕氣比較重的話，就要謹慎食用火龍果。
4、芒果
芒果當中的纖維素和維生素是非常豐富的，但是也是屬於寒性水果的一種，而且很多人會出現吃芒果過敏的情況。所以對於芒果的食用也需要特別的謹慎。
5、香蕉
香蕉軟軟糯糯，含有大量的膳食纖維，深受人們的喜愛，之所以愛吃香蕉，可能是因為香蕉具有潤腸通便，健胃消食的作用，但是我們都知道香蕉的水分其實在水果當中並不算多，但是如果吃過多的香蕉，反而會導致體內的濕氣加重，主要是因為香蕉也是屬於寒性水果的一種。
二、濕氣重的人，身體會有6種表現：
1、頭重腳輕
當體內濕氣過重的時候，人可能就會有明顯的頭重腳輕的感覺，感覺頭每日都是悶悶的，身體哪哪都不合適，而且經常特別想要睡覺。
2、容易發胖
生活中我們會發現一些濕氣比較重的人一般都比較胖。這主要是因為當體內的濕氣過重的時候，身體內的積液代謝就會受到一定的影響，從而導致肥胖的發生。
3、嗜睡疲勞
當體內濕氣大量堆積的時候，我們會發現早上起牀的時候你會感覺到特別的困難，甚至是一整天都想要睡覺，出現這種情況，那麼就需要考慮自己是不是體內濕氣過重了。
4、舌苔厚重
一般中醫會通過我們的舌頭來判斷身體的健康，當舌苔發黃而且變得特別厚，甚至粗糙的時候，那麼就需要考慮是不是濕氣過重了。
5、食慾不振
如果一個人吃飯一直沒有什麼胃口，食慾不振，除了需要考慮到腸胃的疾病之外，還需要考慮到一個問題就是濕氣，因為當體內的濕氣大量堆積的時候，對於臟器運化水汽的能力會造成一定的影響，新陳代謝的速度會變得緩慢，從而影響到人體正常的消化功能。
6、大便異常
其實一個人的大便也可以反映出體內的濕氣重不重，一般體內濕氣比較重的人，大便都會出現這種情況，發黏，而且在上廁所的時候用馬桶沖水一般很不容易沖掉，所以當出現這種情況時，就需要考慮是不是體內濕氣過重了。
三、濕氣重的人，日常做好4件事，健脾祛濕：
1、少吃冷食
對於一些濕氣比較重的人來説，冷食就需要注意，因為吃過多冷的食物不僅會影響到脾胃的健康，而且對於脾臟的水氣運化會造成一定的影響，導致濕氣在體內大量的堆積，那麼想要自己的身體逐漸變得健康，最好是平時的時候可以吃一些去除濕氣的食物。
2、多運動
我們都知道運動的過程當中是可以排汗的，而排汗就可以適當的帶出體內的濕氣，但是冬天的天氣比較寒冷乾燥，人們可以選擇在太陽出來暖和的時候適當的進行一些運動。
3、堅持熱水泡腳
泡腳可以説是中國人經常會用到的一種養生手段，因為腳部的穴位經絡都會比較多，每天堅持用熱水泡腳，可以刺激到身體的經絡，加速體內的血液循環，從而促進濕氣的排出。但是關於泡腳也有一些需要注意的，水温最好是控制在45度以內，而且時間不能超過半個小時。
4、祛濕小幫手：喝紅豆薏米養生茶
其實説到祛濕食物，可能很多人都會想到紅豆薏米，其實在《黃帝內經》當中，也曾經有過這樣的記載，用紅豆、薏米、赤小豆、大麥、甘草等一些食材搭配在一起，用來泡茶會特別的好。
紅豆：紅豆現在人熬湯的時候可能會加到紅豆，主要是因為紅豆在健脾養胃方面有着非常好的療效。
甘草：甘草可能有些人不是特別的清楚，其實用甘草泡水喝可以起到清除體內火氣，從而達到解毒的效果，而且對於祛濕也會有一定的幫助作用。
薏米：薏米相信很多人在除濕的時候首先就會想到薏米，甚至有些人會把薏米炒幹用來泡水喝。其實薏米還有一定的潤腸通便的作用，堅持喝對身體是非常有好處的。
但是現在的人每天奔波在工作崗位上，對於身體的健康可能就不是那麼的在意，其實想要把上面所説到的這些東西搭配在一起非常的簡單，那就是今天所介紹的這一款紅豆薏米茶茶包，小包裝，上班的時候可以裝幾包在包裏用開水沖泡5分鐘就可以飲用。相信大部分的人為了自己的身體健康，付出這一點還是很有必要的。
結語：由此可見，濕氣對人體造成的影響是不容小覷的，在身體出現一些不適的症狀之後，就應該適當的鍛鍊，再加上合理的飲食方式，或者是通過食療的方式來進行補助，從而達到去除體內濕氣的效果，讓人可以擁有良好的精神狀態。