女性到了中年常吃4種食物，養顏補血，延緩衰老，增強抵抗力

女性到了中年常吃4種食物，養顏補血，延緩衰老，增強抵抗力

黑枸杞是迄今為止發現原花青素含量最高的天然野生果實。黑果枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅鋅、鐵的含量高，可以增強抵抗力。其維生素、礦物質等營養成分含量也很豐富，具有顯著的抗衰老的作用；可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。

木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽。此外維生素E含量非常高，是美白肌膚、延緩衰老的佳品。木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

秋天多吃一些，能起到美容養顏、排毒抗衰的作用。榴蓮當中含有果膠，蛋白質和各種微量元素以及碳水化合物和維生素，多吃一些榴蓮的話，既能夠提升體質也能有效的提高免疫力，讓身體變得更加強壯一些。對於老年人來講，若是適當性的吃一些榴蓮幹，能夠防止高血壓帶來的不適，也能有效的養肝護肝，並且保護血管，讓身體變得更加健康一些。

黃瓜是比較常見的一種蔬菜，它是一種功效出色的保健食材，能補鈣壯骨也能延緩身體衰老，人們食用以後對維持身體健康有很大好處。能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，有助於排出體內毒素，減少皺紋，起到祛皺養顏，排毒潤膚的效果，還能起到減肥消脂的作用。