便秘是一種常見的現代病，沒錯，它是病，長期便秘會影響脾胃的運行，影響內分泌，還會造成身體中毒，出現腸胃不適、腹痛、口臭、色斑等異狀。便秘的原因很多，可能很不起眼，但都在我們身邊，如果有這些壞習慣的人，趕緊改了，便秘才能好起來。
1、憋着不上廁所
有些人為了打遊戲、工作，經常憋尿，也經常憋便。感覺有便意了就忍着，忍一會便意就這樣消失了，長期下來大腸會越來越遲鈍，逐漸的可能就沒有便意了，也就便秘了。
2、經常穿塑身衣
緊身衣會鈍化了副交感神經，使大腸的分泌液減少，這樣大便就比較容易乾結，導致排便時費時費勁，所以也比較容易便秘。
3、喝水太少
如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，大便就會變得乾燥、硬結，很難潤滑地通過直腸和肛門，造成排便的痛苦，一旦出現痛苦，時間久了腸道為了不受到這樣的痛苦，就會減少排便，產生便秘情況。
4、吃得太精細
現在我們大多數吃的主食都是比較精細的，主食在我們的食量中佔的分量也比較大，大部分是精細食物，經常吃這類精細的食物，很容易造成腸胃蠕動減少，引起便秘。
如何解決便秘？嘗試2招，輕鬆排出腸中之物
1、便秘時，多吃萊和鬱。便秘的時候可以在飯後喝點郁李 仁萊菔 子'酵 /液，這在中醫方中經常出現，安全效果好，能促進消化，將食物分解向下推進，產生便意，增多腸黏液分泌，使大便潤滑柔軟，這樣就能輕鬆順其自然的排便了。
2、便秘時，多喝西芹蜂蜜。西芹富含粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助緩解便秘，加入蜂蜜後，大便也能更潤滑一些。不過便秘的人一般都有消化不良的問題，這時候最好不要嚼着吃西芹，將西芹榨汁後喝更好，比較容易消化。