水果中含有大量的水分和礦物質，在補水的同時還維持電解質的平衡。
執筆：邵菲
定稿：蘇子後
在人們普遍觀念裏，都將零食歸類於垃圾食品，不利於孩子的身體發育，所以禁止孩子吃，但是零食的種類很多，有的吃了確實對孩子身體有害，但有的卻可以促進生長髮育。
這些美味零食不利於孩子健康發育
1、油炸類零食
代表食物：薯條、炸雞翅等。
這類食物吃了後能獲得巨大的滿足，受到不少孩子的青睞，但是卻對其健康暗藏危害。
油炸類食物脂肪和熱量都非常高，容易導致脂肪堆積，誘發肥胖。
含有防腐劑等各種添加劑，增加腎臟的壓力，還易誘發性早熟。
澱粉類食物經過120度高温油炸，易產生丙烯酰胺這種致癌物質。
2、加工肉類零食
代表食物：烤腸、肉丸等。
為了迎合孩子的口感，這類食物在加工製作的過程中，會添加各種添加劑，其中用於防腐和着色的亞硝酸鹽可以説是必不可少，但是這種物質輕則導致孩子腹痛腹瀉，重則可能會對其腸胃、腎臟等造成損傷。
除此之外，色素等各種添加劑對孩子健康的危害也不小，父母不可忽視。
3、辛辣刺激類
代表食物：辣條、辣皮等。
這類食物因誘人的色澤和刺激的口感，讓不少孩子欲罷不能，但被揭露是最髒的零食。
首先，絕大多數工廠製作環境惡劣，且過程不衞生，無法保證食品的質量安全。
其次，在製作的過程中，會添加大量的香精、甜味劑和色素等各種添加劑，可能會損害孩子神經系統發育，引發其他各種健康問題。
除此之外，像高糖分的甜食、碳酸飲料等，對孩子的健康弊大於利，父母最好少給孩子吃。
這4類食物媽媽可以多給孩子吃
1、牛奶
以牛奶為主，包含酸奶、奶酪等奶製品，在寶寶一歲以後都可以給他們多吃，是促進身體發育的營養佳品。
特別是現在正值夏季，不少寶寶食慾下降，腸胃消化動力不足，導致對營養的吸收力下降，這類食物不僅營養豐富，而且更容易被人體吸收，可幫助孩子護脾養胃增食慾，而且還能幫着長智力。
牛奶中含有優質蛋白質、幾乎全部已知的維生素、鈣質、氨基酸等關鍵營養素，且吸收率相對較高，其中蛋白質的吸收率98%、鈣質吸收率70%、氨基酸吸收率98%，為孩子身體和智力發育助力。
不過，在孩子身材不是很胖的情況下，建議最好給孩子喝全脂牛奶，因為低脂牛奶和奶製品，在脱脂製作的過程中，含有的脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E等）也會隨之脱掉，營養價值大打折扣。
2、全麥餅乾
現在，孩子所吃的食物越來越多，與此同時也越來越精細，缺少了一些粗雜糧的攝入，使得孩子牙齒和腸胃缺乏鍛鍊，出現功能性退化。
對此，父母可以給孩子吃一些全麥餅乾，或者全麥麪包，這種由粗雜糧直接製成的食物膳食纖維含量較高，寶寶在夏天吃了之後，更容易被腸胃消化吸收，對脾胃有好處，輕輕鬆鬆就能汲取好營養。
不過，父母在選購的時候需要注意含糖量情況，儘量選擇含糖較少的產品給孩子。
3、水果
現在正值炎熱的夏季，各種水果爭相上市，父母日常可以多給孩子準備一些水果食用，在給他補充營養的同時，還有以下作用：
富含大量的水分，在孩子大量出汗的同時可以補水；
富含鉀、鎂等礦物質，在補水的同時還能維持電解質的平衡；
富含膳食纖維和有機酸，能有效促進腸胃的蠕動，促進消化，增加食慾。
不過，像桂圓、荔枝、葡萄等水果含糖量較高，父母需要控制孩子的進食量，以免造成熱量過剩，引發兒童肥胖。
4、堅果
含有豐富的脂肪和維生素，在為孩子提供營養物質的同時，還能幫助他們養出好皮膚，例如：
核桃、榛子中含有豐富的維生素E，可抑制皮膚中自由基的活躍度，使得皮膚變得水潤光滑有彈性。
開心果中含有豐富的維生素A，孩子多加食用之後可以讓皮膚更加白皙。
此外，父母還可以多給孩子吃夏威夷果，裏面含有的DHA可以促進其大腦發育，在讓人易犯困的夏季，減少孩子大腦的疲勞感，擁有好腦力。
不過，堅果油脂含量較高，不宜給孩子多吃，且需要弄碎，避免卡喉，建議每天進食量控制在一把左右，進食時間介於兩餐之間。
幸孕説在孩子吃零食這件事上，父母不可一刀切，應當做好把關工作。