進入夏季之後，雨水相對來説比較多，很多人在平時養成了不良的作息習慣和飲食習慣，可能就會導致濕寒之氣，趁機入侵到身體中。
頭皮愛出油，臉上油光光，多半是濕氣重的表現，如何祛濕呢？
有人表示，在日常生活中自己的頭皮非常愛出油，而且臉上總是油光光的，其實這多半是體內濕氣過重的表現。
如果濕氣入侵到身體中，它就會給脾臟增加很大的負擔，容易出現脾虛，影響到水液代謝平衡，大量的濕寒之氣堆積在身體中，身體的新陳代謝發生紊亂，皮脂腺分泌的油脂粘度增大，難以洗乾淨，所以就會出現頭髮愛出油，臉上油光光的情況。
所以如果你有這種表現的話，這是也是身體在向你發出控訴，該抓緊時間為身體祛濕了，那麼該如何祛濕呢？
夏季是祛濕關鍵期，多吃5物，做好2事，或能排出濕氣，身體變輕鬆
【多吃5物】
大家對於薏米都是非常熟悉的，提起排濕氣很多人首先就會想到薏米，因為它是一種非常好的祛濕排寒的效果，能夠幫助健脾祛濕，排出體內堆積的濕寒之氣，有利於身體的健康。所以在夏季這個祛濕的關鍵期，希望你經常用薏米煲粥喝，能夠會很好地幫你排出濕氣，身體變輕鬆。
在我們身邊很多人可能不喜歡吃苦瓜，因為它的味道比較苦澀，但是它的營養價值卻是非常豐富的，對於祛濕排寒也具有非常好的效果。而且苦瓜也是非常適合在夏季使用的一種食材，它能夠幫助清熱解毒，健脾祛濕，而且還有利於減肥和瘦身。
絕大多數人都知道荷葉茶具有很好的減肥瘦身的效果，因為它能夠幫助快速排出堆積在腸道中的毒素和垃圾，其實它對於去除體內的濕氣也具有非常好的幫助，荷葉茶具有很好的淡滲利濕的功效，濕寒之氣排出了，身體也會悄悄瘦下來。
我們都知道紫薯中含有膳食纖維，它能夠有效地幫助排出腸道中的廢物殘渣，而且還能夠幫助刮油燃脂，有利於減肥和瘦身，其實紫薯也具有很好的健脾祛濕的效果，它能夠幫助提高脾臟的代謝功能，快速排出身體中的濕氣，維持身體水液平衡，有利於健康。
花椒通常被作為廚房中的一種調味品，其實花椒養生保健功效也是非常強大的，它能夠有效的幫助消炎殺菌，快速排出體內的濕寒之氣，有助陽氣的生髮，所以在平時經常用花椒泡水喝，也能夠起到很好的祛濕效果。
【做好2事】
絕大多數人都會以為冬天適合泡腳，而進入夏天之後就沒有必要再泡腳了，其實夏季用温水泡腳的話，養生效果可能會翻倍。
腳是人體穴位最為密集的地方，這些穴位對應身體的經絡和器官，所以在炎熱的夏天可以選擇每天堅持用温水泡泡腳，能夠幫助加速體內的血液循環，具有很好的祛濕排寒的效果。
尤其是在泡腳的時候，可以適當地加入一些花椒，生薑，艾草，都能夠幫助快速去除體內的濕寒之氣，而且還能夠幫助疏通身體的經絡，對於身體的健康非常有益。
俗話説生命在於運動，進入到夏天之後也千萬不能忘記運動，因為運動是排汗、排濕、排毒的重要措施。
進入到夏天之後，天氣可能比較炎熱，很多人可能就喜歡躲在空調房裏，不願意外出運動，這樣的話就會導致大量的濕寒之氣堆積在身體中，嚴重影響到身體的健康。
而每天堅持適當的運動，能夠有效的幫助快速排出體內的濕寒之氣，而且對於減肥強身、增強免疫力都具有非常好的效果。但是在夏天運動應該以輕緩為主，可以選擇慢跑快走，太極跳操等等，避免做劇烈的運動。
所以希望你要抓住夏天這個祛濕的黃金季節，多吃五物，做好兩件事，或許能夠讓你的身體濕氣排光光，一身輕鬆。