當代人的生活質量提高的同時，養生觀念也提高了很多，所以很多時候我們都會在公園或者街道邊看到每天晨起鍛鍊的老年人，或者是經常跑步鍛鍊的年輕人。但是對於一些年輕人來說，經常工作到很晚，所以睡覺時間自然要少，因此很多人都有熬夜的習慣，不過時間長了這些年輕人的身體狀況就會變差，很多人選擇用枸杞泡水喝來達到很好的養生效果。
《神農本草經》就有記載過，“枸杞，久服輕身不老、耐寒暑”。雖然這句話比較誇大，不過枸杞的功效還是很多的。
養肝
在我們中醫認為，枸杞養肝這個方面要遠遠大於菊花，所以很多人都會用兩者泡水喝，這樣能夠有何好的降肝火和養肝護肝的功效。
護腎
枸杞性味甘平，所以很多時候我們喝枸杞水就有很好的保護腎臟的效果，還可以養精名目，滋補肝腎和增強自身免疫力的功效，枸杞燉雞就是很好的護腎食品。
潤肺
枸杞除了有養肝護腎的效果外，還有很好的潤肺的功效，潤肺止咳還有很好的增強身體素質的效果，一般我們可用紅棗、枸杞等製作成粥來食用。
雖然枸杞的功效很多，但是並不是所有人都能夠吃枸杞的，對於一些陰虛體質的人不建議食用，畢竟枸杞吃多容易上火。而且感冒或者有腹瀉的人最好少吃，這樣會加重病情。一般對於成年人說，用來泡水喝的話一一次10g左右，一天不要超過20克，小孩子更是要少吃，否則會出現上火而流鼻血的情況。
粳米是大米的一種，其粥有“世間第一補”之美稱。粳米的糙米比精白米更有營養，它有降低膽固醇和減少心臟病發作，還能夠降低中風的機率。粳米味甘，性平。能益脾而且還能除煩渴，常用於煎湯或煮粥食用，每日食用，是上好的滋補之物。
枸杞加“1物”煮粥，堅持半個月，美容養顏祛除溼氣：
枸杞粳米粥
材料：枸杞子30-60克，粳米100克
做法：
也可以新增少量的豆豉，同煮做成粥，再加上蔥白、鹽等進行調味，可以每天吃兩次，作為早晚餐食用。
療效：
枸杞和粳米同食可以起到補腎益精，養血明目，還能有效的緩解腰膝痠軟，眩暈健忘，肝腎不足，服用一段時間後就有很好的壯陽的效果。
