无论男性还是女性，到了中年之后，都会有一些力不从心的感觉，在这个时候很多人身体素质开始下降，心情也会变得比较差，所以在平时的时候一定要注意保养身体，多吃一些健脾补肾的食物，而今天要给大家介绍的这几种食物，滋养身体，保健身体的效果非常好，特别适合一些中年人食用，赶紧来了解一下吧。
第1种，青椒炒素鸡
鸡肉中含有丰富的蛋白质，这种物质很容易被人体吸收，而青椒中含有的维生素含量非常丰富，其中含有的维生素c含量是比较多的，可以起到抗氧化的作用，同时清除身体的自由基，可以抵抗皮肤和身体的衰老，并且具有疏通血管的作用，预防心脑血管疾病的效果也是非常不错的。
第2种，丝瓜
丝瓜是我们生活中比较常见的一种蔬菜，很多人喜欢用丝瓜做汤，或者将丝瓜和鸡蛋一起清炒，味道都是十分不错的，丝瓜中含有的膳食纤维比较丰富，可以起到促进肠道蠕动，排出身体垃圾毒素的作用，同时丝瓜中含有的维生素的含量也是非常丰富的，可以有效的预防其他疾病的发生，其含有的干扰素诱导剂，对于身体的免疫，还具有很好的调节作用，所以经常食用丝瓜是可以起到增强身体免疫力的作用。
第3种，百香果
人们之所以给它叫做百香果，是因为它集合了百种水果的香味，所以闻起来，沁人心脾，让人难忘，最主要的是百香果中含有的维生素c含量非常丰富，可以起到清除自由基抗氧化的作用，经常食用可以美白保健皮肤，含有的其他物质，补充身体所需营养的同时，还可以增强身体的免疫能力，用百香果泡水，可以给身体补充各种维生素，预防疾病。