骨质疏松又可以称为骨质疏松症，多种原因引发的一种病症。主要以人体内骨组织量减少而产生的代谢性骨病变。说起骨质疏松部分人不以为然，直到发生疼痛和骨折
的现象才发现自己早已得了骨质疏松。它已对人的背部、腿部、手臂构成了极大的隐患，稍不注意一个轻微动作或碰撞也会导致身体发生骨折，例如：上下楼梯、跳舞、走路等等。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松主要分为原发性和继发性，原发性骨质疏松症为绝经后骨质疏松症，继发性骨质疏松症由人体骨量新陈代谢较快或一些药物副作用导致的骨量减少，大约占全部骨质疏松的百分之十三左右。
骨质疏松的症状有哪些？
1.疼痛
原发性骨质疏松症主要以腰背疼痛为主，在疼痛患者中占百分之七十五左右。仰卧坐立时疼痛感较轻站立坐下时间过长疼痛加剧，一般弯腰、咳嗽、干活呢用力时会加重。
2.身长缩短、驼背
骨质疏松第11、12胸椎及第3腰椎重量较大，超出人体负荷能力容易压缩变形，脊椎向前倾就变成了驼背。随着年龄不断增长，骨质疏松症变得越来越重，驼背曲度不停变大。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
3.全身肌肉酸痛
骨质和骨量的大量流失导致患者骨密度和骨强度下降，骨骼的支撑作用减弱，肌肉一直处在紧张疲惫的状态。患者就会出现腰背疼痛、腿疼的症状，对生活造成极大的影响；尤其是在大量体力劳动或运动之后，疼痛也会明显加重，严重情况下还会让患者的活动受限，比如行走困难、无法翻身、坐起等。
做到这4点，骨质疏松不攻自破
(1) 适量运动
平时适量做一些运动，活动筋骨舒展腰筋。对于长时间不进行运动的人来说，患有骨质疏松的比率会比正常人高很多。因此每天都要进行15分钟左右的运动，适宜的运动有慢跑、静走、打乒乓球等等。如有任何不确定的运动，可以询问医生在他的指导下进行。
（2）膳食均衡
日常饮食中要摄入足够量的钙元素，促进人体吸收和骨骼的生长。如果食用的蔬菜含钙量较少时，需要补充其他的食物，例如在三餐中多吃含钙量高的食物，比如：牛奶、奶制品、虾皮、鱼（特别是海鱼）、芝麻酱、鸡蛋等。
（3）定期检查骨密度
建议绝经后女性及年龄大于50岁的男性去医院进行骨密度检查，了解自身骨密度情况，可评估每年骨密度变化情况，建立自己的健康档案，对于已经存在骨质疏松的人群，更要定期检测骨密度，有利于临床医生诊断及疗效判定。
（3）补充营养素
骨质疏松主要由于软骨弹性减弱，关节内的滑液量减少，细胞新陈代谢弱引起的，含有骨密素的营养物质可以保持骨骼代谢的平衡刺激骨细胞生长，防止钙元素的流失，促进软骨生长和保持软骨水分润滑关节，清除膝关节内的炎性有害物，能够有效预防和改善骨质疏松。