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骨质疏松来临,腰部先知!这3种症状是骨质疏松的征兆,莫忽视

由 敖学农 发布于 健康

据不完全统计,全球患有骨质疏松的人数2亿多,在常见多发病中居第6位。随着老龄化社会的到来,骨质疏松也来越成为急于攻克的难题,骨质疏松严重危害老年人的生活乃至生命。20%的老年人在骨折后的一年内死亡,50%的人因骨折失去了独立生活的能力。如果已经患有骨质疏松,早期发现和适当治疗可以延缓甚至逆转疾病的发展,预防骨折。

骨质疏松是怎么发生的?

骨质疏松症被称为寂静的杀手,它就是一个慢性病症,在不知不觉中偷走你的骨量,然后在某一天突然“通知”你。我们的身体处在不断变化的过程,骨骼也同样是于不断更新的,新的骨头被制造出来,旧的骨头被分解。30岁之前,身体产生新骨的速度比分解旧骨的速度要快,体内的骨量也在增加。在30岁之后,刚好相反,骨分解的速度大于骨形成,导致骨量的流失。峰值骨量越高,体内储备的骨量就越多,患骨质疏松症的可能性就越小。

腰部这3种症状是骨质疏松的征兆,莫忽视

我国研究数据统计表明,骨质疏松症患者中65%为局限性腰背疼痛,11%是腰背痛伴四肢放射痛,还有7%腰背痛伴带状痛,8%腰背痛伴麻木感,其余不仅腰背痛,而且伴有四肢麻木和屈伸腰背时出现肋间神经痛和无力感。

腰部肌肉酸痛

骨质疏松症患者脊柱变得脆弱,脊柱承受能力下降,这就使得腰背部的肌肉等软组织承受了本不该承受的重量,不得不在静止休息时也处于收缩状态,很容易产生疼痛。久站、久立以及负重时疼痛会加重,在日间会有所缓解,但是到了晚上或者早上起床的时候疼痛感加重。

腰部脊椎疼痛

骨质疏松症发生的骨量减少,尤其是松质骨减少的部位多见于腰椎等处,脊椎产生的腰背部的伸展、弯曲和旋转动作,是日常活动中运动量最大的部位之一。骨质疏松症患者不仅存在肌肉疼痛,而且腰背疼一般局限在腰椎突起部位,同时伴有突起部位的压痛和叩击痛,单纯的止痛治疗效果不好。

形体改变,弯腰驼背

骨质疏松患者的脊柱椎体骨量明显减少,骨强度差,尤其是弯腰等动作会导致椎体压缩变形,身高短缩通常超过3厘米并且表现为弯腰驼背。

坚持做好2件事,预防骨质疏松

一、调整生活方式

要加强营养、均衡膳食,医生建议成年人每天都要摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,尤其是每日摄入蛋白质和牛奶或相当量的奶制品。除了补充钙物质,还建议晒太阳以补充维生素D,尽可能多的暴露皮肤于阳光下晒15~ 30 min,注意不要晒伤。保持有规律的运动,适合骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动,以减少跌倒和骨折风险。

二、适量补充氨钙多糖

骨质疏松是骨量下降导致的骨密度减少,骨脆性增加,从而患者易发生骨折。骨科医生建议骨密度低的人平时应多增加氨钙多糖的摄入,可以促进成骨细胞的再生和修复,改善骨微结构,从而增加骨密度。当机体本身的关节滑膜变薄、滑液流失时,又能刺激生成较多的滑膜及胶原细胞,从而预防和改善骨质疏松。