到了冬天很多人一不小心就会咳嗽、感冒。而且冬季的降雨量也会非常少，因此空气会非常干燥。易损肺气。加上冬天雾霾天气相对较多，空气中很多粉尘、二氧化硫、氮氧化物以及其他可吸收颗粒物，容易被吸入到肺部，引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，所以人们要根据天气状况，所以，冬季更要注意肺部的保养。那么需要注意什么？吃什么食物好呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
1、吐故纳新
选一个空气清新的环境，张开嘴，用力把体内浊气全部吐出，可一连做3次或更多，每次过后自然呼吸一会儿，再做下一次。然后用腹式呼吸补充大量氧气,吸气时腹部鼓起,把新鲜空气全部吸入体内。注意做此运动时,呼气要呼尽,吸气要吸满。
2、搓鼻
将两手拇指外侧相互磨擦，待拇指有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点) 15-20次。每天摩鼻1-2遍，可增强鼻子的耐寒能力，对于治伤风、鼻塞不通等也有很好疗效。
多吃2种食物
1、荠菜四鲜宝
杏仁30g，白芍15g，荠菜50g，虾仁100g，盐、料酒、淀粉各适量。
做法：
将杏仁、白芍、荠菜、虾仁均洗净,切丁。将虾仁用盐、料酒、淀粉上浆后,放入四成热油中滑炒备用。③锅中加入清水,将杏仁、白芍、荠菜、虾仁放入锅中煮熟后,再调味即可。本品具有宣肺止咳、敛阴止痛、疏肝健牌的功效。
2、莱菔子萝卜汤
莱菔子15g,猪尾骨半根,萝卜1个,玉米1根,盐适量。
做法：猪尾骨洗净后以开水氽烫；莱藤子、萝卜、玉米均洗净。锅中加清水煮开，放入菜菔子煮沸，加入猪尾骨同煮15分钟。将萝卜、玉米切块，加入猪尾骨锅中续煮至熟，加盐调味。本品具有增进食欲、消食化痰的功效。适用于消化不良、胃胀、痰多、失眠者。
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