桔子
桔子除了有上述的营养价值外，还有止咳祛痰的作用哦，在我们生活中我们一般都是吃桔子都是直接剥开皮，鲜食。如果是感冒咳嗽患者，可以将桔子和白糖一起蒸着来吃，食用后对止咳化痰有着很好的作用了，特别是经常感冒咳嗽的小孩子，这个方法最实用，既方便又简单，而且效果也非常的明显。说了这么多，以后要多多食用它哦。
鱼类
鱼是生活中的健康食材，同样对失眠的现象也会有所改善。这主要是因为鱼中含有多种人体所需的氨基酸成分，尤其是其中的色氨酸，人体在摄入丰富的色氨酸之后，会增加褪黑素的分泌，进而帮助我们调节自身的睡眠质量。
红薯
红薯中含有丰富的食物纤维，还有多种维生素以及矿物质，平时多吃红薯可以提高眼睛的机能，缓解疲劳。同时，那红薯还有补中益气的作用，可以提高消化器官的技能，对机体的衰弱也有恢复功能，所以当眼睛疲劳的时候，我们可以多吃一些红薯。