女性45岁后容易骨质疏松,一旦骨质疏松,身体会提醒你,要早补钙
女性过了45岁后,体内的钙质流失速度变快,骨骼、关节会变得越来越脆弱,容易出现骨骼疏松的情况。特别是绝经之后,体内钙质进一步流失,更容易骨质疏松。
骨骼疏松在中年女性群体中很多见,根据调查,40岁—49岁的人群中,女性出现骨质疏松的人数是男性的两倍左右。
人之所以能站立、能走路,能活动,都是因为骨骼在体内支撑着身体。骨骼疏松后,骨骼变得脆弱,会频繁地出现骨折,容易摔倒,会给人带来不小的负面影响。
骨质疏松在刚开始之前,表现并不明显,等到频繁出现骨折的时候,说明情况已经比较严重了。骨质疏松在刚开始时表现虽不明显,但仔细点也可以发现,若能及时发现异常表现,及时的补钙,骨骼和关节才不会出大问题。
女性45岁后,出现哪些表现,说明患上骨质疏松了?
随着年龄的增长,人的背会变驼,背变驼其实和骨质疏松有关。女性若发现自己45岁后,背挺不直了,背变得越来越弯,并且背变弯的速度比较快,说明多半是骨质疏松了。骨强度下降,脊椎容易出现细微的骨折,脊椎会慢慢前屈或后突,背会变驼。驼背之后,你的身高会慢慢变矮。
身体经常出现疼痛感,也是骨质疏松的一种表现。女性到了45岁左右,可能会突然出现腿疼、脚疼、腰背酸痛等不适,浑身多处肌肉和关节都不舒服,有疼痛感。活动之后,疼痛感加剧。若出现这种情况,说明骨骼已经变脆了,要尽快调理。
按压局部,局部会有明显的疼痛感,也预示着你可能已经骨质疏松了。若女性到了中年后,身体某处明明不红也不肿,但一按压就疼,疼痛感还比较明显,说明这处的骨骼可能已经发生了轻微的骨折,但还没有伤到韧带和关节,所以才会出现局部皮肤不红也肿,但按压会痛的情况。
关节经常发出响声,也是骨质疏松的前兆之一,要格外注意。若平常生活中,腿脚等处的关节时不时会发出“嘎吱”、“啪嗒”之类的响声,说明骨骼有可能出了问题,可能是骨质疏松了。
此外,牙齿松动、头发脱落、便秘、腹痛、胸闷等,也是骨质疏松后女性身体容易出现的表现。由于这些表现都比较常见,其他问题也有可能会使人出现这些表现,容易被人忽视。若女性突然出现了驼背等现象,还伴有牙齿松动、头发脱发这些表现,基本可以断定是骨质疏松了。
缺钙是骨质疏松最常见的诱因,骨质疏松后,要及时地补充钙质,多吃些含钙量高的食物,比如牛奶、鸡蛋白、鱼肉、鸡胸肉、豆腐、黄豆等。
除了补充钙质,还要适量的补充维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,缓解骨质疏松。晒太阳是补充维生素D的好方法,每天晒15分钟太阳,可以很好地补充维生素D,预防缺钙。
骨质疏松的人,还要适量的运动,散步、打太极、慢跑等缓和的运动,不会给骨骼造成很大的负担,又有助于维持骨量,促进骨骼吸收钙质,对骨骼健康有益。