衰老是一个正常的生理过程，随着我们年龄不断的增长，身体里面的器官会老化，皮肤也会出现松弛、长皱纹、出现白发、色斑等，身体都没力和抵抗力也会越来越弱，身体情况越来越差。对于很多爱美的女性来说，最害怕的就是长色斑、长皱纹。其实在日常生活中存在很多隐藏的胶原蛋白，不仅仅是猪蹄，经常吃的话，可以帮助延缓衰老。
第一种：鱼肉
鱼肉是非常常见的高营养食物，里面含丰富的蛋白质和微量元素等。并且肉里面含有的蛋白质是非常接近人体自身的产生的蛋白，很容易被人体消化吸收。小时候家里人也会经常催促我们吃鱼，多吃鱼肉会聪明。鱼肉不仅仅可以帮助提高身体的免疫力，增强体质，还对延缓衰老有一定的功效。
第二种：银耳
大家都知道银耳是非常适合滋补的食物之一，它里面含有大量的胶原蛋白，以及人体所需的氨基酸和蛋白质等。可以帮助保护脾胃，对脸上的斑点也有一定的淡化作用。银耳还有一种特殊的物质，叫银耳多糖，它是一种活性化的物质，对心血管有保护作用，可以降低患心血管疾病的患病风险。
第三种：豆制品
豆类食物里面含有很多的蛋白质，以及胶原蛋白。还含有很多人体里边必须的微量元素，钙、镁、磷等。常见的有豆腐，豆浆，豆皮，这些食物里边还有的脂肪含量都比较低，吃了之后也不容易变胖，在平时有很多的烹饪方法。并且对于三高的患者，也是可以适当食用的。
第四种：牛蹄筋
牛蹄筋在牛的身上是属于一种结缔组织，里面含有丰富的蛋白质，脂肪含量也很低。在平时可以爆炒，也可以煲汤喝。可以适当地添加一点红枣，不仅可以帮助补充身体所需的营养，还对延缓衰老有一定的功效，对身体健康有益处。
以上的几种食物，经常吃的话，会帮助延缓衰老，缓解皱纹和色斑的情况。在平时也要注意，避免大量食用加速衰老的食物。
1、甜食
有很多女性朋友非常喜欢吃甜食蛋糕、巧克力、糖等。但是皮肤的衰老和甜食有一定的关系，如果体内摄入过多的糖分，就会导致胶原蛋白流失得越快，让皮肤越来越差，使至原有的弹性，从而导致长皱皱纹和斑点。
2、油炸食物
在平常可以见到很多油炸的食物，有很多人都喜欢吃这类食物。但是如果长期大量的摄入，进入身体之后就会对皮肤造成影响，还会出现发胖的现象。并且油炸食物里面的油都是经过反复使用的，不仅仅会对肠胃有损伤，还会诱发癌症的发生。
3、腌制食物
腌制的食物需要使用大量的盐，如果体内摄入的盐过多，就会导致皮肤缺水，出现皱纹。还会对身体的新陈代谢造成影响，在平时要尽量减少食用。
对于以上藏在身边的胶原蛋白，平时可以经常的食用，也要注意远离加速衰老的食物。不仅在饮食上需要注意，保持年轻也要有一个好心态，以及良好的作息习惯等