夏季別隻吃黃瓜,有三種瓜含鐵量是紅棗的六倍,女性多吃補血

尤其是我們現在做菜,不僅僅只是做出菜的味道,還要知道吃它對我們身體有什麼好處,這個季節吃什麼菜才合適,還有如果家裏的孩子正在發育期,肯定要吃點補鈣補腦的東西。所以我們要研究菜譜的時候要好好看看它的營養價值參考,希望大家能夠多重視做菜講究的是營養均衡搭配。夏季也得吃點消暑的食物,和日常補充微量元素的水果。

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其一:對女性朋友來説補血氣很重要,所以今天給大家介紹下黃桃,你可別小看黃桃,它富含豐富的鐵元素,是紅棗的六倍之高。黃頭罐頭的具體做法;將黃桃用清水清洗乾淨,要把黃桃表層的絨毛洗乾淨。把黃桃的皮剝掉,切成你想要的吃的樣子,內核扔掉。準備好一個大一點的碗放進去,然後把準備好的冰糖分佈好鋪在黃桃上面。起鍋倒入適量的清水燒開,放在蒸架上面蒸30分鐘左右。蒸好後的黃桃會有水分出來,保鮮盒或者洗好的罐頭瓶子用開水燙一遍,進行簡單的消毒然後把蒸好的黃桃放進罐頭瓶子或保鮮盒內,再蓋好蓋子密封好。把保鮮盒放在冰箱裏冷藏半天即可食用。

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其二:佛手瓜。佛手瓜營養價值非常高。它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、鋅等人體必需的營養成分,可以説是一種營養比較全面的蔬菜。尤其是鈣含量是黃瓜、南瓜、西葫蘆的2倍以上,鐵含量是南瓜的4倍,黃瓜的12倍。而且佛手瓜吃起來清脆多汁,美味可口,既可以當水果又能做蔬菜。做成涼拌佛手瓜,喜歡的朋友不妨去試一試哦!

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其三:桑葚。桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容, 但孕婦慎用。桑椹粉富含蛋白質,多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。現代藥理研究證明,桑葚含有多種維生素,尤其是含有豐富的磷和鐵,能益腎補血,使人面色紅潤,頭髮漆黑亮麗。

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值得注意的是;中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾,連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是,服用期間應不食瓜類等寒性食物,以免影響療效。

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