大家都知道，如果是在外面的身體裏面，垃圾非常多的情況下，那麼肯定會導致自己出現些便秘的現象發生的，那麼生活中到底如何才可以達到養生潤腸通便降血脂的一個現象發生的呢，那麼現在為大家來介紹一下，教你最養生的一個方法到底是什麼的？
一種穀物，又被稱為五穀之王、神仙的糧食，可是往往種的人不懂這些，只把它當做一種普通的粗糧。但它的功效，絕不是飽腹這麼簡單，會吃能潤腸通便降脂，對身體很有益處。
不賣關子，這種穀物就是蕎子，蕎麥的一種。我國古代的醫藥典籍裏早就對蕎子做了記載，如《本草綱目》中就寫到：蕎子性平，能寬實腸胃、續精神、利耳目。《千金要方》：蕎子，安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風痛、清腸、潤便、平喘等。
而從現代研究成果看，蕎子營養豐富，富含多種營養物質，包括：蛋白質、澱粉、維生素、纖維素、黃酮、蘆丁、槲皮素、桑色素、兒茶素、白藜蘆醇等。這些都是調節身體、補充營養、促進代謝的好物質。
其中最有價值的就是蘆丁，它是植物類黃酮素，有着維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口癒合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。因此蕎子又有潤腸通便、輔助降三高的作用。
蕎子最養生的吃法就是泡茶，蕎子茶更好的保存了蕎子的營養元素，經常飲用蕎子茶有很高的養生保健作用。下面介紹幾種常見蕎子吃法：
降脂、緩解便秘：取蕎子茶5~10g，加沸水沖泡，約5分鐘即可飲用。可反覆沖泡，沖泡後茶渣可嚼食，對緩解便秘有好處。
減肥、增加飽腹感：蕎子茶5g、咖啡10g，放入咖啡機約1分鐘，可根據個人口味添加蜂蜜。能增加飽腹感，對減肥有幫助。
清腸、潤便：取蕎子茶適量，取相同比例的黃豆，加適量水，一起放入豆漿機中榨豆漿，口感好，還有清腸潤便的功效。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解的生活中，到底如何達到一個養生的效果了吧，其實在生活中就應該多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且多運動，這樣的話，才會讓自己的腸胃變得越來越好，而且也可以不再出現一些便秘的一個現象發生了。