在現在社會競爭壓力下，成人都要比上一比，更何況有了孩子的家長呢。家長與家長之間比孩子的學習成績、才藝甚至連孩子的身高都要比，很多家長害怕自己家小孩身高長不高，影響以後的發展，小孩的身高和父母的身高是有很大關係的，誰也沒有辦法改變。
除了基因因素以外，小孩的身高還和後天的生長因素有關，尤其是在青春期，青春期的孩子如果沒有足夠的營養也會影響身高問題，如果家長的身高也不是很高，可以藉助通過食物讓孩子長高一些。
哪些食物會對孩子的身高有幫助呢？
如果問吃什麼能夠長高，那麼牛奶一定是最佳答案，人體骨骼的主要成分是鈣和磷，而牛奶中含有豐富的鈣和微量元素，這些物質都有利於孩子的生長。
牛奶中鈣的含量很高，生活中喝牛奶補鈣應該是最有效的辦法，尤其是在早晨，早上是身體最容易吸收營養的時候。
除了早上其他時間段也可以喝牛奶，像是在晚上喝牛奶有助於睡眠，不過這裏裏説的牛奶不適大街上到處看得見的牛奶飲品還有添加了其他各種成分的牛奶製品。
多吃綠色的蔬菜對孩子的長高也有好處，蔬菜裏面含有豐富的維生素和膳食纖維，增強孩子的免疫能力，免疫力的提升避免孩子因為疾病對身體造成傷害，影響生長。
蔬菜裏面菠菜就是能有助長高的蔬菜，菠菜裏面含有豐富的鐵和鈣，平常吃飯的時候，家長可以多做一些菠菜給孩子吃。
但是對於菠菜很多小朋友都肯抗拒他的味道，這個時候家長可以轉換一下方法把菠菜做成其他的食物或者提取菠菜汁做成餅和糕類的食物給孩子吃。
豆製品裏面也含有豐富的鈣和其他營養成分，對孩子的生長有很好的作用。直接吃豆類反而營養價值不高，做成各種各樣的豆制，品食用以後對人體更好。
而且豆類很容易被消化掉孩子進場吃可以促進骨骼的生長髮育，從小就預防因骨質疏鬆給生長造成的傷害。
雞蛋也是營養價值很高的食物，一般可每天吃一到兩個雞蛋，最好是在早上，早上吃雞蛋，雞蛋裏面的營養可以充分被吸收掉。如果有的孩子比較挑不喜歡吃水煮蛋，還可以把水煮蛋換成煎蛋或者是茶葉蛋。
除了上面這幾種食物以外，很少有家長會知道沙丁魚也是可以促進孩子長高的食物。沙丁魚是海產品，海產裏面多數都含有各樣的營養物質。
相對於其他含鈣的海產品來説，沙丁魚裏面的鈣人體更易於吸收消化。除了沙丁魚紫菜、海蝦等一些海產品也很適合青春期孩子的生長髮育。
要想孩子的身高不被基因左右，就需要在飲食上面多用心一點，多吃一些對骨骼生長髮育有用的食物，除了吃以外還可以運動輔助尤其是運動中跳躍比較多的，這對孩子的身高也有促進作用。