楊桃是一種很有營養的水果，吃它有不少的好處，可減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。含有大量的果酸，對於抑制黑色素的沉澱是有比較好的效果的，不僅能有效淡斑或祛斑，還可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善乾性或油性肌膚組織也有顯着的功效。適量吃一些楊桃可以有效消除疲勞感。
海帶營養價值高，海帶含有大量的膳食纖維，能增加飽腹感，而且脂肪非常低，熱量小，海帶中含有的藻脘酸鹽能有效阻止身體吸收脂肪，是肥胖者的減肥食物。海帶還含有大量的食物纖維和不飽和脂肪酸能清除附在血管壁上膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇排泄；能降三高利尿消腫。
茼蒿是一種藥食兩用的食物，既有強大的藥用價值又有豐富的食用價值，無論是清炒還是涼拌又或者是涮火鍋，都是很好的選擇，而且它在封建社會，是隻有皇帝才能夠食用的蔬菜，可見它的價值多麼高，但是現在它成了平常人也能夠吃得起的蔬菜，經常食用，能夠健脾養胃助消化，而且可以潤肺止咳抗衰老。