近些年來，隨着人口的老齡化問題，中老年人對健康問題也極為關注，有不少朋友想盡各種辦法進行養生保健。尤其到了寒冷的冬季，為了應對低温高寒天氣，不少人到了冬至就會採取養生滋補的方式讓自己安全過冬。但是冬至應當如何進補也是有講究的，最好根據個人體質採取不同的滋補方式。下面我給講一講，中醫建議冬至滋補這四方面不可少。
冬至過後，就進入了數九寒天，也到了一年中最冷的時候。因此人們為了保暖，喜歡食用一些熱量較高的食品。那麼，如何吃出健康是時下人們最關注的話題，而養生的關鍵也在於此。冬至養生滋補從以下四方面着手：
據中醫師介紹，按照傳統的中醫理論，冬至養生滋補可從四方面着手：補氣、補血、補陰、補陽。
補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。
補陰食品，是指具有滋養陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
補血食品，是指對血虛證者有補益作用的食品，如動物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海蔘、魚類等都有一定的補血作用。
補陽食品，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鱔魚等也有補陽作用。
另外，像核桃、栗子等一些堅果，含有大量礦物質、纖維等營養，也是適合冬季食用的佳品。但醫生提醒大家，冬季進補雖好，但也不能盲目。市民最好先請醫生幫自己確定一下，屬於哪類的虧虛，是否需要進補，特別是實火旺盛，易上火的人，一般會建議日常適當喝蒲公英根茶，清熱下火，消腫散結;此外，還要搞清楚進補時的一些禁忌等。就拿雞湯來説，營養價值雖高，但並不適合所有的人。
以上我為大家總結了冬至進補方面的知識，冬季進補最好根據中醫建議，然後從補氣、補血、補陰、補陽四方面着手，千萬不要盲目使用一些熱量較高的營養品，以免進補的方式不對路。如果朋友們不知如何進補時，可以提前去看中醫，確定自己屬於哪一種體質以後再進行營養滋補。