秋天要堅持吃四種食物，補水養顏，皮膚細膩，早吃早受益
菠菜
菠菜在生活中也是屬於常見都是蔬菜了，菜葉碧綠，口感鮮嫩，受到很多人的喜愛。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中還含有的維生素A，可以保護皮膚，並且對改善視力也有一定的作用。
蘿蔔
蘿蔔是常見的蔬菜之一，含有豐富的維生素C，具有改善體質的作用，還含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，是腸道當中的“充盈物質”，能快速消化食物的作用，從而能夠幫助減肥。還能順氣，加上其含有木質素，能夠促進新陳代謝，從而使肌膚保存柔嫩光澤。
南瓜花
南瓜花的營養價值也比較高，南瓜花常吃不但提高身體的免疫力，有着減少疾病的發生，消除身體的疲勞，孩子多吃，還能促進身體的發育，不僅保護肝臟，還能給肌膚補充水分，防止皮膚變得粗糙，暗黃，使皮膚更加細膩，幫助腸胃刮油排毒，有助於美容養顏，袪皺淡斑。
楊梅
夏天的時候有一種生津止渴水果悄悄上市，那就是楊梅，含有大量果酸，吃起來酸酸甜甜的，有着消食解暑、開胃作用，還能阻止人體所攝入糖分變成脂肪，且含有豐富的維生素B與維生素C，能夠消除體內自由基、有很好的美容作用，女性常吃可以保持臉部光滑，延緩肌膚衰老