誰都希望能永遠保持在健康年輕的狀態，雖然長生不老不太可能，但如果注意保養，延緩衰老的步伐確是一點都不難。生活中適合女人抗衰老的方法有很多，小編建議從飲食下手抗衰老。那麼女人常吃什麼抗衰老呢？女性想要保持完美身材，常吃下列四樣菜，燃脂肪瘦小腹，皮膚年輕有光澤。
其一：四季豆是人們經常食用的一種蔬菜，都知道它美味可口，無論單獨清炒，或和肉類同燉，或是焯熟涼拌，都很符合人們的口味。而且在南方四季豆的採摘期很長，跨越了季節，故名四季豆。四季豆富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質銅等。經常食用四季豆對人體皮膚、頭髮都大有好處，可以提高皮膚的新陳代謝，促進機體排毒，使皮膚青春永葆。四季豆還含有大量的膳食纖維，能很好的促進腸道的蠕動，減少對食物在腸道中的滯留時間，所以經常食用四季豆能減肥，或保持完美身材。
其二：四稜豆在我國很多地方都有分佈，是一種比較常見的蔬菜，其中嫩葉和嫩莢都可以食用，營養價值非常高，口感脆嫩細膩，受到很多人的喜愛，常吃四稜豆可以保護心臟，增強心肌功能，還可以為身體提供多種營養物質，強壯骨骼，保護我們的身體健康。經常食用四稜豆還有很好的美容養顏作用，可以提高皮膚的代謝和再生，保持肌膚水分和彈性，減少和抑制皮膚黑色素沉着，淡化色斑，延緩皺紋生長，保持肌膚健康活力，令皮膚年輕更有光澤。
其三：蘑菇。營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。注意野生蘑菇最好不要採!
其四：原料本身即是美食的豬肉皮。集“豐胸，美容，養顏，延緩肌膚衰老”等功效於一體的美味食材。豬皮中富含“蛋白質，碳水化合物，膠原蛋白，彈性蛋白”等營養物質，幾乎有90%以上都是膠原蛋白及彈性蛋白，脂肪的含量極低！膠原蛋白跟彈性蛋白對皮膚有着極大的營養作用！能夠減緩皮膚細胞老化，促進肌膚新陳代謝，增加肌膚彈性，舒展肌膚皺紋，供給皮膚所需要的營養，使皮膚更加的“細膩，光滑，有彈性”！想要延緩衰老，越吃越苗條的女人們，不妨吃吃看。