55歲之後，如果能做好3件事，説明你還比較健康，乃長壽體質！

不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！

古人煉仙丹，現代人追求健康長壽，這樣的步伐，似乎從未停歇......

但是現代很多人，由於生活工作的繁忙，往往忽視了健康的問題。

殊不知，我們大多“健康的身體”其實並不健康，一大部分人都處於“亞健康”的狀態。

亞健康人羣，最容易出現疾病，尤其是在55歲以後，身體快速衰退的時期。

那麼，如果這個時期，你能做好這幾件事，説明你還比較健康。

第一件事：單手拎6斤重物

研究表明，不經常鍛鍊的人，在23歲左右，達到最大肌肉力量，之後便會進入衰退期。

肌肉力量對人體來説十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

而50歲以後，尤其是55歲左右，肌肉力量的衰退更為迅速。

如果這個時期，能夠單手拎6斤重物，手臂不會感覺痠痛，那麼説明你還比較健康。

第二件事：1分鐘40個仰卧起坐

仰卧起坐通常是年輕人做的運動，有幾個朋友能在55歲之後，還經常做一做呢？

做仰卧起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，還考驗着人們腎臟健康程度。

如果55歲以後，還能在1分鐘內做40個仰卧起坐，那麼説明你的腰、腎都是比較健康的狀態，身體還不錯。

第三件事：8秒單腳站立不倒

不倒時間，是日本科學家發明的測試人體衰老程度的簡單方法。

找一處空白平地，將雙手自然放鬆，單腳站立，試試自己能堅持多長時間不倒。

如果能堅持8秒以上不倒，説明你的身體衰老速度比較慢，身體狀態還不錯。

55歲以後，想要健康更長壽，謹記：防二病，少二事，做到三個一點！

防二病

1、血管疾病

俗話説，血管不好，百病纏身；人與動脈同壽！

可見，血管的好壞與壽命的長短，息息相關。

尤其是55歲以後，身體各個器官都開始逐漸退化，血管也會老化，甚至變硬，導致血液粘稠，血管堵塞。

一旦血管發生堵塞，無論堵塞在哪個部位，都會對人體造成嚴重危害！

2、肝膽疾病

現今社會，很多人都有長期不吃早餐的習慣，殊不知，這些人在55歲以後，多數會出現膽囊炎，甚至是膽結石。

這些都是年輕時留下的隱患！

同樣，很多肝病也是如此，因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸煙、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現異常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。

少二事

1、生氣

俗話説，百病皆生於氣。

生氣會使肝鬱，氣血不和，容易讓身體產生致病的有害因子。

同時，人在生氣發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等

所以，學會控制好情緒，生氣時不要做任何決定。

2、久坐

研究顯示，與每天久坐時間，不超過4小時的人作比較：

如果一個人，每天久坐時間，超過10小時，那麼在未來三年內，其死亡的風險會增加40%以上！

尤其是那些，常常拼命坐着工作， 而且懶於鍛鍊的人們。

長時間久坐，會給身體帶來極大的負面影響，同時也讓壽命縮短！

做到三個一點

1、茶水喝一點

研究表明，與不喝茶的人羣相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

所以，無論男女，日常都應該喝一點茶水，滿足味蕾的需求，也能達到養生的效果。

2、運動多一點

人到了55歲之後，雖然器官和身體狀態，都有衰老之態，但也不要忘了運動。

正所謂，生命在於運動，老年朋友們也不要偷懶，經常做一做適宜自己的運動。

要知道，清晨太極日月走，安步當車度晚年。

3、飲食“好”一點

這裏的“好”並不是指大魚大肉，而是要學會健康飲食。

如飲食清淡、八分飽、細嚼慢嚥、減少油鹽攝入、均衡營養等等。

這是因為，隨着年齡增長，人的胃腸蠕動功能會下降，所以要通過這樣的方式，養好腸胃。

腸胃好，身體才會更健康。