一、眼睛有神
俗話説“眼睛是心靈的窗户”，在人們步入中老年後，很多情況下眼神會變渾濁，視力下降。而有的中老年人羣的眼睛卻不會隨着年齡的增大出現眼神渾濁，視力模糊的情況，這種情形説明這類人羣的腎臟功能很好，體內沒有毒素殘留，身體新陳代謝功能順暢，腎臟運行良好可以把攝入體內的毒素淨化出去，保持身體的輕鬆通暢，也會讓皮膚看上去幹淨靚麗，眼睛炯炯有神，這種情形就是延年益壽的特徵，中老年羣體可以通過攝入富含蛋白質的食物調理腎經，如黑豆或各類海鮮製品。
在生活中會發現這麼一種情形，通常延年益壽的中老年羣體都比較精瘦，尤其肚子上很少會有人們常見的肚腩。他們的腹部比較扁平，肚子上很少會有脂肪堆積。這樣體型的人羣説明平時會有意地控制自己的體重和科學飲食。肚子平坦無贅肉的中老年羣體很少會被常見疾病高血壓、高血脂、高血糖困擾，也很少會出現影響人體健康的心腦血管疾病，促進血液循環暢通，讓人們看上去氣血充足，更加延年益壽。
中老年羣體由於身體反應遲鈍和生活壓力的增加經常會被消極情緒困擾，一方面在這種心理暗示下，會嚴重影響睡眠質量，另一方面，也會影響人體血液循環，容易引起身體不適，如頭暈、眼花、內分泌紊亂等。中老年羣體積極調理身心，保證身心的積極樂觀健康對延年益壽，保持身體年輕活力十分重要。在平時生活中，要加強身體鍛鍊，給自己積極的心理暗示，促進血液循環順暢的同時，也有助於改善人體膚質。