隨着夏季的到來，天氣炎熱，人們常常會感覺到精神不濟、全身無力、食慾不振等情況，會導致口腔潰瘍、缺水上火等疾病，這可能是心火導致的，那麼如何去心火呢？夏季養心，多吃“3瓜4苦”，補水祛燥，一起看看吧。
多吃三瓜
第一、夏季多吃黃瓜——消暑穩血壓。我們知道黃瓜氣味寒，夏季多吃能清熱利尿，夏天氣候炎熱，可以選擇多吃一些黃瓜，可以消除的炎熱解暑。最重要的是黃瓜中還含有肺腑的膳食纖維、鎂、鉀等微量元素，對我們調節人體的血壓，預防高血壓和心腦血管疾病等都有很好的作用。所以，炎炎夏季，多吃黃瓜，是很有好處的。
第二、夏天多吃絲瓜——可以平痰消喘。絲瓜中含有非常豐富的維生素和礦物質，非常適合炎熱夏季食用。而且絲瓜可以抗過敏，還具有美容功效。可堪稱是炎炎夏季裏清熱瀉火、涼血解毒靈藥。如果出現了咳痰又氣喘、全身無力又渴時也可以多吃點絲瓜來緩解症狀。但是要注意了，絲瓜性屬涼，千萬不要過量使用，特別是月經不調的女孩子，吃多了絲瓜會導致宮寒痛經症狀。
第三、夏天多吃冬瓜——可以增食慾。夏天天氣熱，往往不想吃飯，這時冬瓜可以很好解決這一問題，不僅能夠清熱化痰、下火解毒、增食利尿。主要是含糖量還低，對於有高血壓的病人也是個不錯的選擇。
補4苦。
夏季炎熱，身體最容易虛火旺盛，就是所謂的“心火旺盛”，這也是夏天流鼻血較多的原因。苦味食物可以清“心火”，故炎炎夏季，可以多吃4苦清心火。
一、多喝蒲公英泡水。蒲公英被稱為天然“下火草”，有很好的去火消炎的效果。夏季可以喝一些蒲公英泡的茶達到下火的作用。但是，蒲公英也是屬於性寒，我們在飲用蒲公英茶時候最好用發酵後的蒲公英紅茶，這樣可以減少對身體的傷害。如果我們嗓子發炎、咽喉痛，可以用蒲公英泡水喝，蒲公英不僅是“下火草”還是“天然抗生素”，具有很好抗菌的效果。
二、多吃苦瓜。我們知道苦瓜很苦，但是苦才是營養的關鍵和精髓！中醫講，苦瓜味苦，有清熱解暑、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。夏季也容易長痱子，如果多吃苦瓜可以解決這些問題。
三、多吃蓮子。有句話是這樣説的，“啞巴吃黃連，有苦説不出”，這裏突出就是蓮子的苦，蓮子雖苦但是卻是一種非常適合夏季的滋補佳品。我們可以把蓮子做成甜食、湯菜，或者是因為天氣炎熱，可以將蓮子做成糖水都是很好補品。
四、多吃蘆筍。蘆筍可以清熱化痰、利膈爽胃的作用。夏季食用蘆筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，建議多吃。
炎炎夏季，我們會出現很多“夏季病”，這時我們可以通過多吃“三瓜四苦”來解決這一問題，達到滋養心臟，補水祛燥的效果。