蒜薹
蒜薹富含豐富的纖維素，纖維素就可以促進腸胃的蠕動，達成排便，而且比吃藥更加健康。蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份，補血養顏、延緩衰老，好吃又不貴。
西藍花
西蘭花是我們日常生活中常吃的一種蔬菜，是廣受大眾尤其是健身達人喜歡的一種蔬菜。即使是在快餐店裏，西蘭花也常常被人當做配菜來食用。含有豐富的維生素、纖維等多種營養物質，可以補充身體所需營養，還含有豐富的維生素，可以促進我們肝臟排毒速度，提高肝臟的免疫力，減少疾病發作的危害。
葡萄乾
葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。而在葡萄乾當中的一些物質，可以起到很好的抗氧化效果，對我們的身體可以起到一定程度上的養顏美容的功效，對我們的皮膚健康問題改善有着很大的幫助，而且葡萄乾中含有一種稱為白黎盧醇的成分，還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
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