所有人都知道水是生命的源泉，身體只有補充足夠的水分，才可以正常地運轉。
但是現在很多人，由於工作忙，壓力大，甚至連喝水的時間都沒有，這樣就會因為水分攝入不足而導致身體缺水。
很多人都不以為然，覺得自己又沒口渴，怎麼會缺水呢，但實際的情況是，當自己口渴時，已經是身體嚴重缺水了。
其實體內是不是缺水，通過尿液的變化就可以看出來，當尿液發生這些變化時，就暗示着身體已經缺水了，應及時補水。
體內缺水尿先知，當尿液發生哪些變化時，暗示着身體缺水了呢？
排尿是人體的正常生理表現，正常的情況下，尿液的顏色是淺黃色的，如果發現尿液的顏色變得發黃，就説明身體已經缺水了，應及時補充水分。
如果尿液的顏色變成土黃色，就説明身體已經嚴重缺水了，甚至是到了脱水的地步，這時就需要檢查以及治療了。
很多人可能覺得，有那麼嚴重嗎？
不就是缺水嗎，喝水不就好啦，其實並不是這樣的，多數人都不瞭解缺水的嚴重性。當身體內的水分攝入不足時，人體排尿的次數就會減少，尿道內的細菌就會大量繁殖，非常容易引起尿路的感染。
另外如果喝的水太少，還會容易引起結石的發生，血液也會變得粘稠，對於身體健康來説是非常不利的。因此在日常生活中，一定要養成主動喝水的習慣，以免給身體帶來不好的影響。
缺水會給身體帶來不好的影響，那哪些情況下需要補充水分呢？
1、晨起
每日晨起的時候，喝上一杯水，可以有效地稀釋血液，很好的促進血液的循環，還能夠充分補充人體中的水分。不管是渴還是不渴，晨起喝杯水，對於身體都是有好處的。
2、睡覺前
每天晚上睡覺之前最好也喝一杯水，這樣能夠加快身體的新陳代謝，可以有效避免睡覺時血液的粘稠度變高，從而引發不好的問題。
有些人擔心在夜間喝水會引起浮腫的問題，其實夜間少量的喝水是不會引起浮腫的，因為這些水分會通過排汗、呼吸等方式排出，對身體不會造成負擔。
3、發燒的時候
發燒是很常見的症狀，如果不小心感冒着涼或是受到病毒感染，都可能會引起體温升高。
在發燒的過程中，身體內的水分會大量流失，如果不能夠及時的補充的水分，很可能會引起脱水，因此在發燒的時候，一定多補充水分，這樣還可以避免發燒變得嚴重。
4、運動後
在夏季的時候，人們穿的衣服會比較少，對於一些比較胖的人來説，會很在意穿的是不是好看，會不會很胖，因此在夏季的時候很多人會通過運動的方式減肥。
適當的運動可以燃燒脂肪，加快體內的新陳代謝，但在運動過程中，會大量的出汗，這個時候，一定要及時補充水分，一定是喝水而不是喝飲料，水不僅解渴還能有效補充體內流失的水分。
由此可知，在以上這些情況下，是需要及時補充水分的，只有體內的水分充足，才能保持身體健康。當發現尿液變黃的時候，是可以通過多喝水來緩解的。
但是如果是已經多喝水了，但是尿液依舊很黃，甚至是呈現深茶色，就應該引起重視了，這很可能是黃疸的先兆。
根據上文這些介紹可以知道，如果身體缺水了，尿液會給出信號，平時可以仔細觀察，如果發現尿液變黃，通過多喝水是可以緩解的，如果是尿液反覆發黃，就需要檢查一下了。
另外在日常的時候，也要多喝水，不要等到口渴了，身體極度缺水的時候才補充，避免給身體造成不好的影響。