楠木軒

吃什麼瘦雙下巴 這6大瘦臉食物不可錯過

由 終廷花 釋出於 綜合

  下巴是很容易累積脂肪的一個位置,會形成難看的雙下巴。那除了按摩法外,飲食法也是一個不錯的選擇。吃什麼可以瘦雙下巴呢?

  吃西芹沙拉可瘦雙下巴

  西芹含利尿成分,能消除體內鈉滯留,避免臉部水腫。而且,西芹粗纖維多,要細嚼慢嚥,能幫助運動臉部肌肉,促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉,很快雙下巴和小圓臉都會不見啦~

  食材:西芹2根,黃瓜1根,紅甜椒1個,碎核桃20克,橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

  做法:

  1、所有食材洗乾淨處理成段或片,混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉調味汁。

  2、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒放入盤中,澆上調味汁拌勻,再撒上核桃就可以了。

  tips:會有人擔心核桃脂肪含量多會長胖,其實不會的,核桃含有亞麻酸油可以滋潤肌膚,適當吃能緩解便秘,幫助排毒清宿便。

  吃胡蘿蔔汁加蜂蜜可瘦雙下巴

  蜂蜜有排毒養顏的作用,胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質,兩種搭配在一起,可以起到美容消除臉部浮腫的效果。製作方法也很簡單,早晚空腹一杯鮮榨的胡蘿蔔汁,加入一勺蜂蜜,攪拌均勻便可以食用,幫助你重塑瓜子臉!

  吃冬瓜海帶湯可瘦雙下巴

  冬瓜膳食纖維高達0.8%,有利尿消水腫的作用。加上冬瓜本身不含脂肪,熱量低,多吃也不會胖。而且海帶可以減少膽固醇,降低血脂,經常吃海帶能防止下巴脂肪累積,避免出現雙下巴。

  做法:可以每天早晚一碗水煮冬瓜,堅持1個月,圓臉蛋很快就能瘦下來了。

  tips:做水煮冬瓜時最好不要放油鹽,這樣瘦臉減雙下巴的效果會更好。

  吃納豆可瘦雙下巴

  納豆是日本餐桌上必備食物之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它類似於麩酸作用,腸道不容易吸收,可以分解體內脂肪,減少吸收脂肪。納豆中的維生素K2能幫助體內脂肪燃燒,防止脂肪在體內累積,起到健康減肥的效果, 這也會作用到臉部,再配合按摩臉部,就能讓臉變纖細。

  tips:儘可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱,加熱70℃活性就沒有了,因此生吃效果最好。而且,一定要堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內後,活性只維持在半天,所以每天大概吃30g,100g最好。

  吃水煮白菜可瘦雙下巴

  陳妍希在接受採訪時說過,曾持續四個月吃水煮白菜瘦臉。水煮白菜確實是熱量低,膳食纖維豐富的食物,不僅能促消化,而且多吃也不會長胖,對瘦臉減雙下巴很有幫助。

  做法:每天晚餐只吃水煮白菜,早餐和午餐正常飲食。

  tips:只吃水煮白菜營養過於單一,不利於身體健康,長期堅持並不好。但只是晚上吃不僅能降低熱量攝取,還能避免吃鹽過多臉水腫發胖。

  喝黑咖啡可瘦雙下巴

  黑咖啡含有咖啡鹼,能刺激腸胃蠕動,還能利尿消腫。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫,讓你變成迷人的小V臉。

  tips:用咖啡豆或咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡,市面上很多所謂的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦臉效果並不好,所以選擇的時候要注意。還有,黑咖啡會刺激神經中樞,不要多喝,每天1-2杯就可以。而且,晚上喝容易失眠,晚上8點以後不要喝了。

  溫馨提示

  為了擺脫雙下巴,除了飲食上的注意,同時也要配合臉部鍛鍊按摩。綜合防治才是最有效的方法。臉部經常按摩,可以促進迴圈,改善臉部輪廓。而且對於身體排毒也很有幫助。


  下巴是一個特別容易積累脂肪的位置,常常會形成難看的雙下巴,有些女孩子明明身上不胖,可是有了雙下巴看起來就胖了不少,特別是天冷了,身上別的部位都蓋起來了,只露出一張臉,而臉上有一個雙下巴,實在是太討厭了,下面這些瘦臉食物可以幫你消滅它哦!

  想要消除雙下巴多吃吃火龍果,火龍果低熱量、高纖維,吃火龍果能有效地排毒和瘦身,特別是紅心火龍果效果更佳。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

  菠蘿中含有蛋白酶,對於消除下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。

  黑咖啡富含咖啡鹼,不僅能刺激腸胃蠕動減肥,還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫,讓你變成迷人的小V臉。

  水煮白菜熱量低,膳食纖維豐富,不僅能促消化,而且多吃也不會長胖,確實對瘦臉減雙下巴有幫助。冬瓜有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,多吃也不會長胖。以及海帶有減少膽固醇,降低血脂的功效,經常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積,避免出現雙下巴。

  還需要注意水腫問題,多吃一些消水腫的食物,避免大量攝入鈉鹽,少吃醃製食物想話梅鹹菜等等。

  臉上沒有雙下巴,給人的第一感覺也更瘦了。

  (2017-09-26)


  “雙下巴”是人們的俗稱,醫學上稱為下頜脂肪袋。多見於中老年人,尤其是中年女性更多見。有的年輕人和小孩因為過胖也會有雙下巴,它是由於下巴脂肪組織堆積過多,加之上了年紀皮膚老化而鬆弛,並因重力的作用而下垂,從外觀上看下似有雙

  1.抬頭,拉長頸部,到感覺到有點緊繃就可以了。

  2.用雙手手背,由下而上,交替豎向撫摩頸部,做15~30次,使皮膚微微發紅、發熱。

  3.用雙手背,由脖頸中部開始,橫向向外側輕緩地撫摩,做15~30次,注意不要用力過大。

  收緊下頜

  1.食指和中指併攏,用雙指指背,從下巴尖處開始,沿下巴輪廓,向上提拉,直至下頜最寬處。

  2.當手指到下頜最寬處時,停止,保持輕拉的姿勢10秒後,還原。

  3.將以上動作重複5~10次。

  穴位按摩法

  動作1:雙手大拇指、食指分別夾住下頜多餘脂肪,從中間向兩側每隔1㎝捏提一次。

  動作2:當捏提到耳根部時,重複捏提5次,有提拉整體輪廓的作用。

  動作3:接著,用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,可以幫助下巴恢復緊實。

  動作4:雙手食指沿著下頜輪廓從耳根向中間拉抹。

  (2017-08-23)


  雙下巴是大臉的罪魁禍首,有不少菇涼雖然很瘦,但是還是有雙下巴的,所以顯得自己的臉很大,不好看。那麼應該要怎樣告別雙下巴,緊緻下顎到頸部線條,讓自己的臉biubiubiu的變小呢~快來看看吧 。

  告別雙下巴的第一步就是要知道自己的雙下巴是怎麼來的,從而對症下藥。一般情況下,雙下巴的形成原因分為三大種:表情肌衰弱,咀嚼次數少,坐姿不正確。

  所以解決方法也是很簡單噠,平常坐著的時候一定要挺胸收腹的坐好,然後將背部挺直了再向上延伸,同時頭也要向上仰,臉部面朝上,要堅持5秒哦。然後重複5次就可以啦,鍛鍊後可以減小雙下巴,搭配適當的閉合運動,去鍛鍊下巴肌肉,也是可以減雙下巴的喲。

  (2017-07-29)


  隨著年齡的增加,在下巴位置容易積累脂肪,形成難看的雙下巴。專家表示在飲食方面如果時常吃零食,也很輕易形成雙下巴。在用餐時,要儘量快嚼,使下巴有足夠的運動量。下巴之所以會鬆弛,這是由於老化的原因,最主要的是它水分減少的原因。細胞四面的膠體會吸取水分,使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強,則越使下巴年青不老化,相反的,如果膠體親水性弱,則皮膚就很輕易粗糙,很快就會出現雙下巴。

  總結來說,下巴形成多餘贅肉的主要原因有三點:

  1、過胖,脂肪過多。

  2、經絡阻塞,形成浮腫。

  3、缺乏輪廓感。

  怎樣運動減雙下巴

  臉部指壓穴位

  指壓的位置,並沒有正統經絡的穴道可按,但是可以從下顎角開始到下頜骨著手,也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣,從左至右、由下往上,是消除下巴贅肉最有效的部位。

  一、指壓穴道

  1、四指併攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。

  2、指壓時,輕輕的往上一頂即可。

  二、雙下巴減肥運動

  指壓完畢後,就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣,牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間,促進肌肉的緊實,並達到增強淋巴迴圈的功能。

  1、眼睛直視正前方,雙手自然下垂。

  2、肩膀不動,腰挺直。下巴儘量往下伸展,最好能夠碰到胸前。

  3、然後回覆動作1的姿勢。

  4、肩膀以下保持不動,脖子儘量往後壓,停留2、3秒,最後回到動作1的姿勢。

  瘦雙下巴吃什麼好

  1、木瓜牛奶

  材料:木瓜1/2個、牛奶250ml。

  製作步驟:將半個木瓜去籽,切成小塊,加入一杯牛奶,入粉碎機打碎即可。

  木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先,木瓜有非常好的去脂功效,對於臉部肥胖的女士來說,可能是最好的福音了。另外,牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質,對於減少臉部脂肪也是非常有效的。

  2、檸檬瓜條

  材料:冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

  製作步驟:

  1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除乾淨,然後將其切成條。在鍋裡面加入適量的水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。

  2、焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋幹水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條。

  3、加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

  說到去水腫,冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養身瘦臉功效非常顯著,能快速消除臉部的水腫,輕鬆告別大餅臉。

  3、炒芹菜豆腐乾

  材料:芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

  製作步驟:

  1、首先把豆腐乾切成條狀,芹菜切成段狀,然後一起放到沸水鍋裡面焯一下撈出備用。

  2、花椒泡熱水製成花椒水,鍋內加花生油燒熱,放入薑絲熗鍋,入豆腐乾炒透。

  3、再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟。

  4、加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。

  芹菜是瘦臉的冠軍食品,這也是一點也不誇張的。芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,是快速瘦臉的佳品。

  4、檸檬蜂蜜水

  材料:檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

  製作步驟:

  1、將檸檬用清水沖洗一下,表面抹上一層鹽,輕輕搓洗表面,用水沖洗乾淨,將檸檬切成薄片。

  2、將檸檬片放在涼開水中,再放入蜂蜜衝調即可。

  檸檬本身就是非常好的減肥食材,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊緻、有彈性,皮膚緊緻了,臉型自然就瘦下來了,無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。(參考網站:太平洋親子網)

  【原標題:為什麼會有雙下巴 雙下巴要怎麼減】

  (2017-07-11)