黑豆,一種被譽為“豆中之王”的豆類食品,外表長相很“炫酷”,營養物質的含量很豐富。將其榨製為豆漿也是一種不錯的飲品,具體說來,常喝黑豆豆漿有何好處?對於身體有何幫助?言於“黑豆豆漿”,還請大傢俱體看待。
拋開黑豆營養物質劑量的基礎上來看,常喝黑豆豆漿有何好處?最基本的—可以補充各類營養物質:
剖析黑豆當中所含的各類營養物質,其中碳水化合物、植物蛋白質、花青素、B族維生素等營養物質的含量都還可圈可點,既然如此常喝黑豆豆漿就能不錯的補充能量和各類營養物質,這樣一來就能預防各類營養素的缺乏問題。
增加膳食纖維的攝入量,促進腸道健康:
黑豆當中含有充足的纖維素類物質,當其榨製成為豆漿之後或多或少還會存在,膳食纖維的攝入可以促進腸道代謝,可以促進排便,可以讓您的排便過程更加順利,從而就可以預防便秘,甚至可以預防結腸癌的發生,對於腸道健康可以起到積極的作用。
有一定的增強身體免疫能力的作用:
黑豆當中含有一些維生素類物質和花青素,在拋開它們的劑量的前提下來看,經常攝入可以提高自身的抗氧化能力,從而對自身的免疫能力就有著積極的作用,這對於身體來說不免是一件好事。
當然,值得注意的是,這些所謂的“功效作用”都是在拋開各類營養物質的基礎上來談的,並沒有您各位想象的那樣神奇。
從實際情況來看,喝黑豆豆漿的最靠譜作用是—增加飲水量,促進食物多樣:將黑豆榨製成為豆漿,其中會含有很大一部分水分物質,水分的充足攝入可以維持健康的體溫,可以促進身體的新陳代謝。
另外一直以來建議大家要達成食物多樣,營養素均衡攝入,黑豆的加入可以滿足食物的多樣攝入以及主食的粗細搭配、粗雜搭配,這也能滿足營養物質的均衡攝入,是一件不錯的事情。
言於此,用黑豆榨製成豆漿飲用是一件很靠譜的事情,建議大家常喝。當然,為了您可以更加健康,有些飲用細節需要您適當注意。
健康喝“黑豆豆漿”,請您如此作為:原味更靠譜,飲用少加糖:
無論是黑豆豆漿還是黃豆豆漿,都是一類蛋白質充足的飲品,建議您可以常喝,但是並不建議你額外加入其他的調味品,比如糖,再比如蜂蜜,這些物質的加入只會增加糖類物質的攝入量,容易增加齲齒、高血糖、肥胖等問題的發生風險,對於兒童來說還會養成不良的飲食習慣,不建議為之。
黑豆豆漿,一定要加熱完全才可飲用:
黑豆中也含有一定量的皂甙和胰蛋白酶抑制劑,如果飲用沒有煮沸加熱完全的豆漿容易匯出現腹瀉、腹痛、頭痛等食物中毒反應,拒絕假沸,豆漿必須要加熱完全。
豆漿,黑豆黃豆都是好豆,每天一杯更健康:
根據《中國居民膳食指南 2016》當中的建議,每天喝一杯豆漿(或與之相當的其他大豆製品)是各位應該達成的事情,個人建議300—500毫升都可以,稍微濃稠一點不是壞事。
黑豆,一種長相酷炫的豆類食品,營養豐富且食用方式多樣,建議大家可以常吃。將其榨製成黑豆豆漿,老少皆宜,味道醇香,請您健康飲用。