湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
南京太乙堂中医专家梁世界介绍：引起湿气的原因有外因和内因
“外因”主要应于自然，长夏是湿气最重的时节，天人相应，人的脾胃功能受湿邪影响，脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾脏不能正常运化，而使气机不畅。
“内因”多因于饮食起居，贪凉会闭塞毛孔，影响我们的阳气，阳气无法疏散，毛孔不能正常开泄，湿就会停留在体内，生冷寒凉之物进入体内后，会妨碍脾胃的运化，导致内生痰湿。
“脾胃负责饮食和津液的运化。”梁世界解释，湿气困住了脾胃，阻碍了脾胃气机的运行，清阳不升浊阴不降，人体就会出现困乏、头重脚轻、精神萎靡、不想吃东西、腹胀腹泻等症状。若本身就有关节慢性劳损，又贪凉吹空调的话，体内温度低代谢变慢，风寒闭阻经络气血，容易导致关节疼痛僵硬的发生。
寒湿湿热可分辨 日常多吃膳食纤维
梁世界表示，寒湿体质的人一般舌偏淡、苔偏白、怕冷、肢凉、喜静。湿热体质的人，一般舌偏红、苔偏黄、易烦躁、口干、口苦、颜面油脂分泌旺盛。
寒湿体质的人，可适当多吃薏米、赤小豆、莲子、芡实、白萝卜、白扁豆、生姜等健脾化湿的食物。还可以艾灸足三里、神阙、气海、关元、肾俞、命门等穴位。
湿热体质的人，可适当多吃苦瓜、冬瓜、绿豆、荷叶、桑叶、梨子、西瓜等清热化湿的食物。湿热体质的人适合用泄的养生办法，如火罐、刮痧等方式祛湿。
两类体质的人都应避开寒湿的环境，适当运动排汗，调整饮食结构，有意识多吃富含膳食纤维的食物。
俗话说：“千寒易去，一湿难除”。我们该怎么“防湿祛湿”呢?
防湿祛湿有讲究 适当运动加快代谢
梁世界总结说：不贪凉、节饮食、适汗出。从生活习惯方面来说，吃过多冰冷食物会导致寒湿内生，吃太多油腻辛辣食物会导致湿热内蕴;空调温度不能太低，室内与室外温差太大，容易导致呼吸道不适应，此外还会闭塞毛孔，阻碍气血运行。加上夏天其实是要出汗的，出汗是排泄湿邪毒素的一个重要的途径，无论是寒湿还是湿热都可以通过汗液排出体外。
梁世界强调，适当的运动是非常有必要的，运动适合所有体质的人。可以加速机体的气血津液循环，让湿气在体内代谢。但是夏天运动量不宜过大，流汗过多容易造成电解质紊乱，也就是中医里讲易耗气伤津，以微微出汗为佳。寒湿体质适合慢走、瑜伽、太极拳等;湿热体质适合球类、跑步等活动量稍微大一点的运动。