三伏天，常吃這6種食物，輕鬆入伏，順利度過三伏天

俗話説“熱在三伏”，高温濕熱的天氣讓人煩躁難耐，伏天大家飲食往往貪涼，此時除了要吃些解暑的食物，飲食上也要適當吃點“熱”，有利於保持體內寒熱平衡。明日入伏，“六寶”不可少，常吃這6種食物，輕鬆度過三伏天

紅棗

紅棗自古以來就被列為“五果”之一，維生素含量非常高，豐富的鐵質還能使女性血氣充盈、面色紅潤，是一種美味又健康的滋補佳品。

姜

俗話説冬吃蘿蔔夏吃薑，女人天生怕受寒，即使是炎熱的夏天，也不能忽視了給自己做好“驅寒”的工作。生薑不僅可以排出體內濕寒之氣，還可以驅寒暖身。

鵪鶉蛋紅糖姜棗湯

鵪鶉蛋，紅棗，紅糖，生薑

1、把鵪鶉蛋煮熟後剝掉蛋殼備用。生薑洗淨去皮後切成薑絲。把薑絲和紅棗放入瓦鍋裏，倒入適量清水，大火煮開後轉小火煮15分鐘。

2、15分鐘後，放入紅糖和鵪鶉蛋，蓋蓋繼續煮15分鐘後就可以了。

銀耳

炎炎夏日，除了要多喝水為身體補充水分，還要多吃一些補水潤燥的食物。銀耳被視為補水潤燥之佳品，不但富含豐富的水溶性膳食纖維，所含的多糖還能吸附很多水分子，有助於清熱滋潤、利咽生津。

枸杞

夏天強烈的紫外線和空調房內乾燥的空氣，都容易讓眼睛疲勞乾澀，枸杞擅長明目，又被稱為“明眼子”，吃枸杞還能夠幫助養肝明目，呵護身體健康。

山藥銀耳枸杞湯

銀耳，雪梨，山藥，枸杞，冰糖

1、銀耳泡發後撕碎備用，銀耳撕得越碎，出膠更快更多。把銀耳放入鍋內，加入適量清水，大火煮開後轉小火熬煮1小時。

2、銀耳熬了1小時後，把雪梨去皮切成小塊，山藥去皮切小塊，山藥和雪梨一起放入鍋裏，用小火煮30分鐘。最後放入枸杞和冰糖即可。

蓮子

蓮子是一種珍貴的純天然營養食品，素有“蓮參”之稱。夏季天氣濕熱、暑氣逼人，人容易煩躁上火，而蓮子味甘，能清火養心、安神助眠，夏天適當的吃些蓮子是非常好的。

百合

夏季炎熱煩躁，容易上火、失眠，百合甘涼清潤、清心安神，非常適合被失眠困擾的人羣食用。

蓮子綠豆百合湯

蓮子，百合，綠豆，冰糖

1、把綠豆、蓮子浸泡一小時。百合另外用一個小碗分開浸泡備用。

2、將浸泡好的綠豆和蓮子放入鍋內，加入清水，大火煮開後轉小火煮30分鐘，放入百合，再加入冰糖，繼續煮30分鐘。

3、待綠豆煮至開花，蓮子軟綿後即可關火，冷藏後喝口感更佳。