你戒煙了嗎？你知道九種預防腫瘤的食物嗎

你周圍也一定有不少吸煙的人吧。我周圍就有很多人為了應酬、或為了緩解內心的壓抑、為了排遣寂寞吸煙的。甚至有的人為了追求時髦，一些青少年也養成了抽煙的習慣。儘管大家都知道吸煙有害健康，吸煙會得癌症，但是香煙生意依然做的風生水起，所以今天我今天給大家介紹幾種防腫瘤的食物：

1.富含維生素C的食物。

抽煙可消耗大量的維生素，降低其活性，尤其會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

2.富含維生素B2的食物。

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、香菇等。

3.茶。

煙中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

4.含硒豐富的食物。

如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

5.降膽固醇食物。

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及水果、蔬菜等。

6.堅果和粗糧。

美國國家癌症研究所的一項調查報告指出，堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。

7.牛奶及胡蘿蔔。

常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

8.含β-胡蘿蔔素的食物。

富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

9.鹼性食物。

當人的體液呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等症的發生。

在此我還是要呼籲吸煙有害健康，吸久了會得腫瘤方面的病。廣大煙民朋友一定要引起重視。為了自己的身體健康也為了他人不受其害，還是要少抽最好不抽。同時要吃一些對身體好的食物將危害降到最小。遠離煙草人人有責。尤其是廣大男士朋友，一定要以向作責!