梅雨季節最容易囤積濕氣！譚中醫教你一招“四神湯”排除體內濕氣

梅雨季節來臨，又濕又悶的天氣，不只洗了衣服不會幹，連身體也因為這個濕濕重重的濕氣，而感覺渾身不對勁；想出外伸展一下筋骨，但沒辦法到室外，去室內吹着冷氣運動，又感覺不是那麼舒暢，漸漸的連食慾都變得不太好，精神也逐漸萎靡下來。

不過在這種又濕又悶的天氣中，其實只要簡單的一道“四神湯”就可以幫忙排除濕氣，讓身體的代謝恢復正常，同時也讓精神恢復。譚中醫則説，如果有這些症狀，很可能是濕氣太重造成的，可以試着喝四神湯來幫助身體排濕。

一般來説，我們想到濕氣，就會想到空氣中的濕氣，但其實中醫所講的濕氣，是指身體無法排出的、多餘的水分，所以一方面需要控制外來的水分，二方面要讓身體的代謝功能維持正常。

外來的水分：外濕

1. 像是常常下雨

2. 空氣濕度高

3. 住在靠近水邊的地方

4. 常常穿沒有全乾的濕衣服等

身體代謝水分的能力下降：內濕

1. 夏天喝太多冰涼飲料

2. 吃太多生冷蔬果

3. 吃了太多的糖分、精緻澱粉

譚中醫説，人體的消化系統容易被濕氣所影響，脾胃本來能夠吸收營養物質，受到濕氣影響，導致脾氣受損，消化功能受到影響，不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物，就會產生濕的症狀。

濕氣的症狀

• 腹脹

• 消化不良

• 大便黏

• 排便不暢

• 頭昏沉重

• 疲倦

• 精神不能集中

• 四肢沉重

• 關節重、脹

• 體重增加

譚中醫説，原本運動可以讓這些濕氣因氣血循環而排出，但隨着新冠肺炎的疫情開始，很多人運動量大減，導致濕氣排不出，讓身體、心理都變得很沉重。

不過其實只要透過一道“四神湯”，就能幫助排除濕氣。

譚中醫説，“四神”古代稱為“四臣”，是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子4種中藥材組成；好吃、副作用也少，能補腎健脾，補氣利濕，可以調整腸胃功能，加強消化吸收的功能，脾胃化生氣血，進而使五臟六腑能夠得到營養，強身保健。

除了四神湯之外，譚中醫説説，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品，紅豆、綠豆、薏仁都可以幫助利水滲濕的作用，綠豆還可以清熱解毒，在濕熱夏季也很適合食用。

不過真的要除掉濕氣，譚中醫説，還是要注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能；每半小時要站起來活動身體，做做瑜珈、深蹲，或是一些簡單的太極拳招式、健身操，稍微流一點汗，讓氣血活絡，自己排出濕氣，才是真正養生的方法。