梅雨季節最容易囤積濕氣!譚中醫教你一招“四神湯”排除體內濕氣
梅雨季節來臨,又濕又悶的天氣,不只洗了衣服不會幹,連身體也因為這個濕濕重重的濕氣,而感覺渾身不對勁;想出外伸展一下筋骨,但沒辦法到室外,去室內吹着冷氣運動,又感覺不是那麼舒暢,漸漸的連食慾都變得不太好,精神也逐漸萎靡下來。
不過在這種又濕又悶的天氣中,其實只要簡單的一道“四神湯”就可以幫忙排除濕氣,讓身體的代謝恢復正常,同時也讓精神恢復。譚中醫則説,如果有這些症狀,很可能是濕氣太重造成的,可以試着喝四神湯來幫助身體排濕。
一般來説,我們想到濕氣,就會想到空氣中的濕氣,但其實中醫所講的濕氣,是指身體無法排出的、多餘的水分,所以一方面需要控制外來的水分,二方面要讓身體的代謝功能維持正常。
外來的水分:外濕
像是常常下雨
空氣濕度高
住在靠近水邊的地方
常常穿沒有全乾的濕衣服等
身體代謝水分的能力下降:內濕
夏天喝太多冰涼飲料
吃太多生冷蔬果
吃了太多的糖分、精緻澱粉
譚中醫説,人體的消化系統容易被濕氣所影響,脾胃本來能夠吸收營養物質,受到濕氣影響,導致脾氣受損,消化功能受到影響,不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物,就會產生濕的症狀。
濕氣的症狀
腹脹
消化不良
大便黏
排便不暢
頭昏沉重
疲倦
精神不能集中
四肢沉重
關節重、脹
體重增加
譚中醫説,原本運動可以讓這些濕氣因氣血循環而排出,但隨着新冠肺炎的疫情開始,很多人運動量大減,導致濕氣排不出,讓身體、心理都變得很沉重。
不過其實只要透過一道“四神湯”,就能幫助排除濕氣。
譚中醫説,“四神”古代稱為“四臣”,是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子4種中藥材組成;好吃、副作用也少,能補腎健脾,補氣利濕,可以調整腸胃功能,加強消化吸收的功能,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑能夠得到營養,強身保健。
除了四神湯之外,譚中醫説説,紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品,紅豆、綠豆、薏仁都可以幫助利水滲濕的作用,綠豆還可以清熱解毒,在濕熱夏季也很適合食用。
不過真的要除掉濕氣,譚中醫説,還是要注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能;每半小時要站起來活動身體,做做瑜珈、深蹲,或是一些簡單的太極拳招式、健身操,稍微流一點汗,讓氣血活絡,自己排出濕氣,才是真正養生的方法。