中國目前的高血壓不分年齡段的標準均為140/90 mmHg。有一部分人在家自測血壓的時候，會測出自己的血壓大於140/90mmHg，就認為自己高血壓了，最後去醫院一查發現大部分指標都正常，胸部也無異常感染。血壓超過140/90，真的就是高血壓了？
一、140/90的血壓真是高血壓嗎？
首先，讓我們來看一下什麼是“高血壓”。高血壓是在沒有服用降壓藥物的條件下，以門診測量為基準，連續三天測血壓，收縮壓大於140 mmHg，或舒張壓大於90 mmHg，就可以確診為高血壓。
這裏有兩個要點，一是要在診室測血壓，二是要在三天內測三次。自測血壓過高，那有可能是假性高血壓。
假性高血壓是指在老年人、糖尿病、尿毒症、嚴重動脈硬化等人羣中，由於局部動脈硬化而導致血壓上升。
測量時的多種因素都會影響血壓的測定。血壓測量是一個“技術活”，測量前的因素，測量時的姿勢，血壓計的應用，都會對血壓的測量產生影響所以，臨牀上要診斷高血壓，只能由醫生進行，而病人自己測量血壓只能是日常的觀察。
二、不同因素對血壓的影響各有多大？
在測量血壓時，有7個差錯會造成血壓不精確，應儘量避免誤診。
·當膀胱充滿時，血壓升高10-15mmHg；
·懶散的、沒有支撐的背或足部的坐姿會使你的血壓升高6-10mmHg；
·雙臂無支撐，會使血壓升高10 mmHg左右，測量時要把胳膊擱在桌上。
·袖帶裹在厚重的衣物上會使血壓升高5-50mmHg；
·袖帶大小不合適，會導致血壓升高2-10mmHg；
·蹺二郎腿會使血壓升高2-8 mmHg；
·測量血壓時，如果講話，會使血壓升高10左右mmHg。
三、如何通過飲食降低血壓
如何降低血壓，日常飲食也是很重要的一部分。
1、減少鈉鹽攝入
降低鈉的攝入量是避免高血壓的重要因素。《中國居民膳食指南》建議，每人每日鹽的攝入量不能超過6 g。
2、控制油脂類型和攝入量
肥胖與高血壓有一定的關係，飲食上要注意飲食中的油脂種類和攝入量，避免食用動物油、動物油，儘量少食用含有反式脂肪酸的食物，如橄欖油、茶油等，每天食用的食用油不超過25克。
3、營養均衡
飲食要均衡營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當地補充蛋白質和鈣質。
蔬菜中含有豐富的膳食纖維、鉀、鎂等有益於心血管的營養素。
適當攝入優質蛋白質，可以有效地控制血壓，平時多吃魚肉、雞肉等，蛋白質含量高，脂肪含量低。
缺鈣容易引起高血壓，平時要多吃些脱脂或者低脂的牛奶，對血壓和身體都有好處。
4、高血壓的食物選擇
高血壓病人要注意飲食清淡、低鹽、低脂肪、低糖、高維生素、高纖維素、高鈣。
血壓作為衡量身體健康係數的重要指標之一，一定要慎重對待。如果想測出標準的血壓，要到醫院的診室進行測量，在家裏自測的話很有可能就出現假性高血壓的情況。同時在測量時，也要進行正確的測量，防止因為一些小因素導致測量出現誤差從而導致誤診。