濕氣，這兩個字對於很多人來説，都不陌生。
濕氣其實是一種中醫理論概念。它主要來自兩個方面：
一是因為外在潮濕的環境，也就是濕邪進入到了身體，比如長期呆在濕氣重的地方、淋雨沒及時擦、洗頭沒吹乾就睡覺等等情況，導致外界的濕氣進入體內。
二是身體自己產生的濕邪，現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此導致的後果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成濕氣。
身體3個地方鼓起來，説明濕氣過重
1、肚子鼓起來
很多人明明不是很胖，卻有個大肚子，想減掉大肚子，可怎麼也減不掉，這可能是體內濕氣在搗鬼。
身體濕氣重，最直接的表現就是大肚子，肚子大不僅影響美觀，還是萬病之源，不可輕視。
2、後頸鼓起來
後頸鼓起來，有人會叫它是“富貴包”，這可真不是什麼富貴的象徵，卻可能是濕氣重的信號。
當身體濕氣過重，也是會促使該部位“鼓起來”，濕氣太重，影響到了正常的氣血流動，經絡處於瘀滯狀態下，會出現大包。
3、眼皮鼓起來
如果眼睛出現了浮腫，眼皮鼓了起來，需要多注意了，排除腎臟問題，最可能是濕氣問題。
當身體濕氣過重，也是會讓人眼睛處於浮腫狀態下的，眼睛歸脾控制，濕氣重，也就是脾出現異常，會導致水濕代謝失衡，眼睛周圍的肌肉組織會處於鬆弛狀態，此時眼胞浮腫異常。
夏天易招濕，少吃3種水果
夏天濕熱難當，正是濕氣氾濫的季節，此時，要特別注意飲食，不要吃錯水果，讓濕氣越來越重。
1、少吃西瓜
在夏天的時候，吃西瓜是一件十分往常的事情，西瓜中的水分含量很高，並且具有清熱解暑的成效。
但是，對於體內有濕氣的人，在夏天的時候應該少吃西瓜，假如吃太多的話，對腸胃形成損傷，並且還會加劇體內的濕氣。
2、少吃榴蓮
榴蓮儘管聞起來很臭，但是吃起來卻十分的好吃，它裏邊的營養十分的豐厚。
假如是體寒的人，在往常多吃榴蓮的話，尤其是在夏天的時候，會引起腸胃的不適，使身體中的濕氣加劇，所以體內有濕氣的人，在夏天應該防止吃這種生果，以免使體內的濕氣加劇。
3、少吃火龍果
火龍果中的營養也十分的豐厚，並且水分含量多，也是比較適合夏天食用的。
但是，火龍果是一種偏涼性的水果，如果體內有濕氣，或者是體虛，體質虛寒的人，常常吃火龍果的話，就會加劇濕氣，並且還會引起腹瀉等不適現象，所以儘量少吃為好。
濕氣重，吃什麼？
苦瓜——
苦瓜氣味苦、無毒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
冬瓜——
在中醫領域，冬瓜是一種去濕氣的利器。
冬瓜有利水消腫的功效，並且由於它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來食用。
生活中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕鬆。
秋葵——
秋葵作為去濕氣的利器，主要是因為它有豐富的膳食纖維。
膳食纖維可以使我們的身體變得經營，能夠預防便秘，也有很好的去濕氣的功效。並且它的營養成分也非常高，因此非常推薦大家食用。
濕氣重，喝什麼？
土霍川薑茶——
用土霍、陳皮、紫蘇葉、草果、川姜，一起煮水，每日代茶飲用即可。
土霍可化濕，還能消痰利肺；陳皮，理氣健脾，調中和胃，温胃散寒，燥濕化痰。
紫蘇葉，解表散寒，可解暑降温、祛濕解乏；草果可温脾燥濕；川姜可温中散寒，開胃排濕。
幾者搭配在一起，可起到調脾祛濕的作用，長期飲用，也能很好地提高機體的免疫功能和抗病毒能力。
華花郎薏仁茶——
將華花郎、玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。
華花郎，利尿利濕，泄濕熱；玉米鬚，可利水消腫、平肝利膽，瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
馬齒莧清熱解毒、利水祛濕。芡實既能健脾，又能除濕。山楂可健脾，有助於祛濕。淡竹葉 以滲濕泄熱見長。
幾種搭配在一起，健脾祛濕的效果很好，對調養脾胃也十分有益。
濕氣重，做什麼？
經常運動——
運動可以活絡身體，促進血液循環，舒緩壓力。運動排汗可以加速體內濕氣的排出。
夏季適宜的運動有跑步、健步走、瑜伽、游泳等項目。
大量出汗之後，不可飲用涼開水及寒涼食物，也不宜冷水淋浴。
熱水泡腳——
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。
但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。
還可以放一些艾葉、花椒等在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。
避免潮濕——
日常生活中，最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。
無論冬夏，睡在地板上，都容易讓濕氣入侵體內造成四肢痠痛。
而潮濕、下雨的時候儘量減少外出，且不能穿潮濕未乾的衣服，否則濕寒極易入體。
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