下巴是很容易累積脂肪的一個位置，會形成難看的雙下巴。那除了按摩法外，飲食法也是一個不錯的選擇。吃什麼可以瘦雙下巴呢？
吃西芹沙拉可瘦雙下巴
西芹含利尿成分，能消除體內鈉滯留，避免臉部水腫。而且，西芹粗纖維多，要細嚼慢嚥，能幫助運動臉部肌肉，促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見啦~
食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。
做法：
1、所有食材洗乾淨處理成段或片，混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調味汁。
2、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒放入盤中，澆上調味汁拌勻，再撒上核桃就可以了。
tips：會有人擔心核桃脂肪含量多會長胖，其實不會的，核桃含有亞麻酸油可以滋潤肌膚，適當吃能緩解便秘，幫助排毒清宿便。
吃胡蘿蔔汁加蜂蜜可瘦雙下巴
蜂蜜有排毒養顏的作用，胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩種搭配在一起，可以起到美容消除臉部浮腫的效果。製作方法也很簡單，早晚空腹一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻便可以食用，幫助你重塑瓜子臉！
吃冬瓜海帶湯可瘦雙下巴
冬瓜膳食纖維高達0.8%，有利尿消水腫的作用。加上冬瓜本身不含脂肪，熱量低，多吃也不會胖。而且海帶可以減少膽固醇，降低血脂，經常吃海帶能防止下巴脂肪累積，避免出現雙下巴。
做法：可以每天早晚一碗水煮冬瓜，堅持1個月，圓臉蛋很快就能瘦下來了。
tips：做水煮冬瓜時最好不要放油鹽，這樣瘦臉減雙下巴的效果會更好。
吃納豆可瘦雙下巴
納豆是日本餐桌上必備食物之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它類似於麩酸作用，腸道不容易吸收，可以分解體內脂肪，減少吸收脂肪。納豆中的維生素K2能幫助體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內累積，起到健康減肥的效果， 這也會作用到臉部，再配合按摩臉部，就能讓臉變纖細。
tips：儘可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱70℃活性就沒有了，因此生吃效果最好。而且，一定要堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內後，活性只維持在半天，所以每天大概吃30g，100g最好。
吃水煮白菜可瘦雙下巴
陳妍希在接受採訪時說過，曾持續四個月吃水煮白菜瘦臉。水煮白菜確實是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，對瘦臉減雙下巴很有幫助。
做法：每天晚餐只吃水煮白菜，早餐和午餐正常飲食。
tips：只吃水煮白菜營養過於單一，不利於身體健康，長期堅持並不好。但只是晚上吃不僅能降低熱量攝取，還能避免吃鹽過多臉水腫發胖。
喝黑咖啡可瘦雙下巴
黑咖啡含有咖啡鹼，能刺激腸胃蠕動，還能利尿消腫。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。
tips：用咖啡豆或咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市面上很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果並不好，所以選擇的時候要注意。還有，黑咖啡會刺激神經中樞，不要多喝，每天1-2杯就可以。而且，晚上喝容易失眠，晚上8點以後不要喝了。
溫馨提示
為了擺脫雙下巴，除了飲食上的注意，同時也要配合臉部鍛鍊按摩。綜合防治才是最有效的方法。臉部經常按摩，可以促進迴圈，改善臉部輪廓。而且對於身體排毒也很有幫助。
下巴是一個特別容易積累脂肪的位置，常常會形成難看的雙下巴，有些女孩子明明身上不胖，可是有了雙下巴看起來就胖了不少，特別是天冷了，身上別的部位都蓋起來了，只露出一張臉，而臉上有一個雙下巴，實在是太討厭了，下面這些瘦臉食物可以幫你消滅它哦！
想要消除雙下巴多吃吃火龍果，火龍果低熱量、高纖維，吃火龍果能有效地排毒和瘦身，特別是紅心火龍果效果更佳。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
菠蘿中含有蛋白酶，對於消除下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
黑咖啡富含咖啡鹼，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。
水煮白菜熱量低，膳食纖維豐富，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。冬瓜有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會長胖。以及海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現雙下巴。
還需要注意水腫問題，多吃一些消水腫的食物，避免大量攝入鈉鹽，少吃醃製食物想話梅鹹菜等等。
臉上沒有雙下巴，給人的第一感覺也更瘦了。
(2017-09-26)
“雙下巴”是人們的俗稱，醫學上稱為下頜脂肪袋。多見於中老年人，尤其是中年女性更多見。有的年輕人和小孩因為過胖也會有雙下巴，它是由於下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙
1.抬頭，拉長頸部，到感覺到有點緊繃就可以了。
2.用雙手手背，由下而上，交替豎向撫摩頸部，做15～30次，使皮膚微微發紅、發熱。
3.用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，注意不要用力過大。
收緊下頜
1.食指和中指併攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。
2.當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒後，還原。
3.將以上動作重複5～10次。
穴位按摩法
動作1：雙手大拇指、食指分別夾住下頜多餘脂肪，從中間向兩側每隔1㎝捏提一次。
動作2：當捏提到耳根部時，重複捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。
動作3：接著，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以幫助下巴恢復緊實。
動作4：雙手食指沿著下頜輪廓從耳根向中間拉抹。
(2017-08-23)
雙下巴是大臉的罪魁禍首，有不少菇涼雖然很瘦，但是還是有雙下巴的，所以顯得自己的臉很大，不好看。那麼應該要怎樣告別雙下巴，緊緻下顎到頸部線條，讓自己的臉biubiubiu的變小呢~快來看看吧 。
告別雙下巴的第一步就是要知道自己的雙下巴是怎麼來的，從而對症下藥。一般情況下，雙下巴的形成原因分為三大種：表情肌衰弱，咀嚼次數少，坐姿不正確。
所以解決方法也是很簡單噠，平常坐著的時候一定要挺胸收腹的坐好，然後將背部挺直了再向上延伸，同時頭也要向上仰，臉部面朝上，要堅持5秒哦。然後重複5次就可以啦，鍛鍊後可以減小雙下巴，搭配適當的閉合運動，去鍛鍊下巴肌肉，也是可以減雙下巴的喲。
(2017-07-29)
隨著年齡的增加，在下巴位置容易積累脂肪，形成難看的雙下巴。專家表示在飲食方面如果時常吃零食，也很輕易形成雙下巴。在用餐時，要儘量快嚼，使下巴有足夠的運動量。下巴之所以會鬆弛，這是由於老化的原因，最主要的是它水分減少的原因。細胞四面的膠體會吸取水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強，則越使下巴年青不老化，相反的，如果膠體親水性弱，則皮膚就很輕易粗糙，很快就會出現雙下巴。
總結來說，下巴形成多餘贅肉的主要原因有三點：
1、過胖，脂肪過多。
2、經絡阻塞，形成浮腫。
3、缺乏輪廓感。
怎樣運動減雙下巴
臉部指壓穴位
指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下顎角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。
一、指壓穴道
1、四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。
2、指壓時，輕輕的往上一頂即可。
二、雙下巴減肥運動
指壓完畢後，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴迴圈的功能。
1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動，腰挺直。下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
3、然後回覆動作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。
瘦雙下巴吃什麼好
1、木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
製作步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對於臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對於減少臉部脂肪也是非常有效的。
2、檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
製作步驟：
1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除乾淨，然後將其切成條。在鍋裡面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋幹水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏後食用口味最佳。
說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕鬆告別大餅臉。
3、炒芹菜豆腐乾
材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
製作步驟：
1、首先把豆腐乾切成條狀，芹菜切成段狀，然後一起放到沸水鍋裡面焯一下撈出備用。
2、花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不誇張的。芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
4、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
製作步驟：
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗乾淨，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜衝調即可。
檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊緻、有彈性，皮膚緊緻了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。（參考網站：太平洋親子網）
【原標題：為什麼會有雙下巴 雙下巴要怎麼減】
(2017-07-11)