民間常言道：“人老腳先老”，可見腳在我們身體中起到了很好的作用，如果一個人步履輕快、腳力充沛，說明這個人氣足神旺，身體硬朗，更健康。而當一個人感到精神疲倦的時候，有可能會感到腿腳發沉無力。由此可以看出，腳的健康狀況關係到身體的健康狀況，腳部保健成為了日常養生的好方法。
而且，腳底佈滿了穴位、經絡、反射區，被譽為“人的第二心臟”，人可以透過腳底養生來促進全身健康，那麼，腳底養生具體有哪些方法呢？
常赤腳
現在的人很少有下地幹活的，就算在農村也只有少部分年長的人才會做點農活，很少有人再打著赤腳滿地走了，其實赤腳走路對身體是非常好的。赤腳走路可以刺激腳掌心，使其結實飽滿，保持身體的平衡，還能夠刺激腳底的穴位和反射區，從而達到促進血液迴圈，改善新陳代謝，提高抵抗力的作用，使身體更健康。因此，想要足底養生，常赤腳不為之是一個好的方法，大家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走吧。
常曬腳
我們大家都知道，曬太陽對身體是比較好的，很多時候我們會選擇曬背，但是適當的時候我們也可以曬曬雙腳。可以選擇在早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20分鐘左右，這樣有助於陽光中的紫外線直射腳心，促進新陳代謝、加快血液迴圈、提高內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。因此，大家儘量抽出時間了，做一做“腳心日光浴”，有利於身體健康。
常敲腳底
我們在每天晚上臨睡前，可以手握空拳敲擊腳底，選擇盤腿坐在床上，先敲左腳掌心100下，再敲右腳掌心100下，這樣適當的刺激腳底，有利於消除一天的疲勞，促進了全身的血液迴圈，可強化內臟功能，強身健體。
常跺腳
跺腳也是一種足底養生方法，而且比較簡單方便，採用跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上都熱乎乎的，氣血下行了，還有利於祛除體內寒氣，雙腳暖和了，還能促進睡眠的作用。具體方法是：將腳抬離地面四五十釐米，用勁跺下來，使全身得到震動，先左腳跺五十下，再換右腳跺五十下，每次跺個十分鐘。
常泡腳
泡腳自古以來就是一種很好的腳部養生方法，每天晚上在工作了一天之後，回到家，用熱水泡泡腳，熱水裡還可以適當的加一些紅花、生薑、花椒、食醋等食材，能有效的促進腳部血液迴圈、降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。在泡腳時，水不要太熱，以自己的腳適合的溫度就可以，泡腳時以微微出汗就可以了，時間不宜泡太長。